Pilates workout & exercises

លំហាត់ Pilates - គឺជាសំណុំលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលដំណើរការលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់នូវសុខភាពខ្នង និងឆ្អឹងខ្នង។ លើសពីនេះ ក្លឹប Pilates នៅផ្ទះបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកខ្លាញ់។

កម្មវិធីនេះមានលំហាត់ហាត់ប្រាណ Pilates ចំនួន 60 ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងសាកល្បងតាមពេលវេលា ដែលលំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអមដោយការណែនាំវីដេអូលម្អិត និងការពិពណ៌នាអត្ថបទលម្អិត។ ថ្នាក់ហាត់ប្រាណលើកម្រាលឥដ្ឋទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមតាមភាពស្មុគស្មាញនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ហាត់ប្រាណ Pilates ឥតគិតថ្លៃត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ក្រុមមនុស្សទាំងអស់ ដោយមិនគិតពីអាយុ។

មានកម្មវិធីចំនួន 6 ផ្សេងគ្នា - លំហាត់ Pilates ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង លំហាត់ Barre រយៈពេល 7 នាទី និងកម្មវិធីកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាព និងសម្រេចបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត - ធ្វើយូហ្គា Pilates សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធី៖
✓ លំហាត់ Pilates ប្រចាំថ្ងៃចំនួន 60 ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត;
✓ លំហាត់នីមួយៗមានការពិពណ៌នាលម្អិតអំពីអូឌីយ៉ូ វីដេអូ និងអត្ថបទ និងអនុសាសន៍នៃការអនុវត្ត - ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើ Barre និងយូហ្គា Pilates នៅផ្ទះបានយ៉ាងងាយស្រួលគ្រប់ពេល;
✓ គ្រូបង្ហាត់និម្មិតនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់នីមួយៗ ហើយនឹងជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។
✓ អ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណ Barre ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃ និងកំណត់រយៈពេល ការអនុវត្ត និងពេលវេលាសម្រាកសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
✓ ប្រព័ន្ធស្ថិតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើល និងកត់ត្រាលទ្ធផលនៃសមិទ្ធផល និងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ Pilates នៅផ្ទះ។

👍 គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើស៊េរីហាត់ប្រាណតូចដំបូង ហើយទទួលយកបញ្ហាប្រឈមនៅពេលណាក៏បាន។ អ្នកពិតជានឹងឃើញលទ្ធផល - ការលាតសន្ធឹង Pilates សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្រៅបណ្តាញគឺថា ទម្លាប់ហាត់ប្រាណសម្បទានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដែលមានស្ថេរភាពនៃការធ្វើកីឡាជាប្រចាំ ពីព្រោះលំហាត់ជាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំណាយពេលមិនលើសពី 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស៊េរីហាត់ប្រាណតូចប្រពៃណីភាគច្រើនបង្កឱ្យមានអតុល្យភាពសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំរឹងមាំកាន់តែរឹងមាំ ហើយសាច់ដុំខ្សោយផ្ទុយទៅវិញកាន់តែខ្សោយ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃរបួស និងឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ហាត់ប្រាណជាន់ សកម្មភាពហាត់ប្រាណ Barre នៅផ្ទះ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងដំណើរការស្មើៗគ្នា និងមានតុល្យភាព ដែលផ្តល់នូវការអនុវត្តការហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្ពស់ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួស។ នេះជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកអាជីពជាច្រើនប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃរបស់ក្លឹប Pilates នៅក្នុងថ្នាក់ហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។

ឥឡូវនេះ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមិនដំណើរការរហូតដល់អស់កម្លាំងទេ អ្នកនឹងមិនបែកញើស និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនោះទេ។ ថ្នាក់រៀនរួមមានប្រព័ន្ធដកដង្ហើមជ្រៅដ៏ច្បាស់លាស់ និងពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តកម្មវិធីដែលផ្អែកលើការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ នោះវាអាចហាក់ដូចជាសកម្មភាពគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងសាច់ដុំនៃប្រហោងពោះ និងឆ្អឹងអាងត្រគាក ក៏ដូចជារក្សាឥរិយាបថល្អ និងកម្ចាត់ការឈឺខ្នង នោះវាពិតជាសម្រាប់អ្នក។

សូមអរគុណចំពោះសំណុំលំហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកនឹងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក បន្ថយស្មារបស់អ្នក ពង្រីកករបស់អ្នក លើកទ្រូងរបស់អ្នក និងតម្រង់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀន ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានលាតសន្ធឹង ក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានលាតត្រដាង ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានសេរីភាព និងស្រាល។ លំហាត់ប្រាណលាត Pilates នៅផ្ទះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ពស់ជាង និងមានទំនុកចិត្តជាងមួយម៉ោងមុន។

🏅 ធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pilates រយៈពេល 30 ថ្ងៃនៅផ្ទះ ហើយបង្កើតរាងកាយដ៏ស្រមើស្រមៃ!