Tammy Fit

ការហាត់ប្រាណដែលបានគ្រោងទុក។ អាហារត្រូវបានតម្រៀប។ សហគមន៍មួយដែលធ្វើវាជាមួយអ្នក។

Tammy Fit គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលបង្កើតឡើងដោយ Tammy Hembrow សម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់បានលទ្ធផលពិតប្រាកដដោយមិនចាំបាច់ទាយ។ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើរួចហើយសម្រាប់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែបង្ហាញខ្លួន។

ការហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណជាជំហានៗនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅទូទាំងរចនាប័ទ្មហ្វឹកហាត់គ្រប់ប្រភេទ៖ គូទ រាងកាយពេញ HIIT ប្រដាល់ រាងកាយផ្នែកខាងលើ សាច់ដុំពោះ យូហ្គា ពីឡាត និងច្រើនទៀត។ វគ្គនីមួយៗត្រូវបានគ្រោងទុក ទម្ងន់នីមួយៗត្រូវបានតាមដាន ហើយការហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើចុងក្រោយ។ គ្មានការវង្វេង គ្មានការទាយ។

កម្មវិធី 8 សប្តាហ៍
ជ្រើសរើសពីកម្មវិធី 8 សប្តាហ៍ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនៅទូទាំងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងនៅផ្ទះ រួមទាំងជម្រើសសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ក្រោយមានផ្ទៃពោះ ការកសាងថាមពល យូហ្គា និង ពីឡាត។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសមនឹងជីវិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមវា។

បញ្ហាប្រឈម
ចង់បានការទទួលខុសត្រូវបន្ថែម? ចូលរួមបញ្ហាប្រឈមដែលមានកំណត់ពេលវេលា និងហ្វឹកហាត់ជាមួយស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់ដែលធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដូចគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ ពេលវេលាសហគមន៍មួយនៅក្នុងកម្មវិធី ដែលមានពេញមួយឆ្នាំ។

អាហារូបត្ថម្ភ
ផែនការអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឈានមុខគេ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក រួមទាំងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារសម្រាប់គ្រួសារ។ អ្នកទទួលបានរូបមន្តមួយជំហានម្តងៗ បញ្ជីគ្រឿងទេសប្រចាំសប្តាហ៍ និងការតាមដានម៉ាក្រូប្រចាំថ្ងៃ។ ស្កេនបាកូដដើម្បីកត់ត្រាអាហារភ្លាមៗ ឬចង្អុលកាមេរ៉ារបស់អ្នកទៅអាហារ ហើយយើងនឹងដោះស្រាយម៉ាក្រូសម្រាប់អ្នក។

សង្គម
ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍ Tammy Fit នៅក្នុងកម្មវិធី។ ចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក មើលអ្វីដែលសមាជិកផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើ និងហ្វឹកហាត់ជាមួយស្ត្រីដែលទទួលបានវា។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សត្រលប់មកវិញ។

ស្មារតី
វគ្គហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើម និងស្មារតីដែលមានការណែនាំពី 5 ទៅ 20 នាទី ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយដោះស្រាយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការរំភើប។ ពីព្រោះលទ្ធផលមិនមែនគ្រាន់តែជារូបវន្តទេ។

ការតាមដានវឌ្ឍនភាព
ទម្ងន់ ជំហាន ទឹក ការហាត់ប្រាណ និងអាហារ ទាំងអស់ត្រូវបានតាមដាននៅកន្លែងតែមួយ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគូសផែនទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងថាអ្នកនៅទីណា និងអ្នកបានទៅដល់ណាហើយ។

ភ្ជាប់ជាមួយ Google Health ដើម្បីបង្ហាញចំនួនជំហានរបស់អ្នក និងរាយការណ៍ពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក រួមទាំងការហាត់ប្រាណ អាហារូបត្ថម្ភ និងជាតិទឹក។

ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែវាត្រូវបានបិទយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ គ្រប់គ្រងការជាវរបស់អ្នកនៅក្នុងការកំណត់គណនី។ លក្ខខណ្ឌពេញលេញ៖ tammyfit.com/terms