Somatics & Breath with Rachel

ರಾಚೆಲ್ ಜೊತೆಗಿನ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ & ಬ್ರೀತ್ ಎಂಬುದು ರಾಚೆಲ್ ಫಿಯರ್ನ್ಲಿ ಜೊತೆಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೇಹ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ಇಂದು ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಊಟದ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ನಾಚಿಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ, ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಕಲಿಯಿರಿ

ಮರಳಿ ಬರಲು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳ
ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇದು ಶಾಂತ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಗಾಧ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಂದಿಗೂ ತಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೌಮ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯದ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ
ಏನು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇತರರು ಏನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು
ಹಂತ-ಹಂತದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಆಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ ಮಾನವನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊವನ್ನು ನಾನು ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಶಿಕ್ಷಕರು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಂದಿಗೂ AI ಧ್ವನಿಗಳಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ
ನಾನು ರಾಚೆಲ್ ಫಿಯರ್ನ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಕ್ಷಕಿ. ಇವು ನಾನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕಠಿಣ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾದವು.

ರಾಚೆಲ್ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸದ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಗಳು:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html