StepFit: Walk & Habit Builder

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
StepFit ನ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳು ಸರಳವಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನಡಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, StepFit ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳ 7–20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. StepFit ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 7–20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ StepFit ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ:
- ತುಂಬಾ ಸುಲಭ
- ಸರಿಯಾಗಿದೆ
- ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ
ಮುಂಬರುವ ನಡಿಗೆಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡಿಗೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್
- ನಡಿಗೆ
- ಕೂಲ್-ಡೌನ್
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹವಾಮಾನ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಬದಲಾದಾಗಲೂ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯ
- ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿವೆ
- ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡಿಗೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಕ್
- ಇತ್ತೀಚಿನ ನಡಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ಪೂರ್ಣ ನಡಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ, 7-ದಿನಗಳ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ನಡಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವರದಿಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ ವಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತ
ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆಗಳು, ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೆಪ್‌ಫಿಟ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ
ಪ್ರೀಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಡಿಗೆಯ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪ್ರಗತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸರಳ ನಡಿಗೆ
ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸುಲಭ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.