Saiyan Workout - Entrenamiento

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಸೈಯಾನ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಓಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಣೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂವಹನಕಾರರಾದ ಲೂಸಿಯಾ ಅಗುವಾಡೊ (ದಿ ಸೈಯಾನ್ ಕಿವಿ) ರಚಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.

ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಚರಿಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ:

✅ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ
✅ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
✅ 5K, 10K, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಓಡುವುದು
✅ HIIT ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ
✅ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಚಲನಶೀಲತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
✅ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿಗಳು: ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ಹೈರಾಕ್ಸ್, ಹೈಬ್ರಿಡ್ ತರಬೇತಿ, ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್...
✅ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ
✅ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ
✅ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ:

• ಜಿಮ್, ಮನೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ
• ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳು (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟ
• ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗುರಿ
• ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಕಾಲುಗಳು, ಕೋರ್, ಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

🏃‍♀️‍➡️ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳು
🏃‍♀️‍➡️ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳು
🏃‍♀️‍➡️ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್
🏃‍♀️‍➡️ ಮ್ಯಾರಥಾನ್

ತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಓಟದ ವೇಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

🗓 ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ
• ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ
• ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹಂತ-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು
• ಪ್ರದರ್ಶನ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇ-ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು PDF ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ:

🥗 ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ
💪 ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
❤️ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ
🧠 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ, ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ತರಬೇತಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಆರು ತಿಂಗಳ ಯೋಜನೆಯ ಬಳಕೆದಾರರು ವಿಶೇಷ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸೈಯಾನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

• ಮಾಸಿಕ ಯೋಜನೆ
• ಆರು ತಿಂಗಳ ಯೋಜನೆ

🎁 ಆರು ತಿಂಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಹೊಸ ಬಳಕೆದಾರರು 7 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಿಂದ ಮೊದಲೇ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು, ಒಪ್ಪಂದದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ayuda@thesaiyankiwi.com ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು

ನೀವು ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 🪽