Breathing Exercises to Relax

ಒಂದೊಂದೇ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಡುವ, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಉಂಗುರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

- ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
- ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಎಣಿಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ
- ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸರಳ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು

ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವು ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.