stoic. journal & habit tracker

ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಂಗಾತಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಂತನೆಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

* 4 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು *

"ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿಲ್ಲ. ಅದು ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ." –  ಮೈಕೆಲ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ:

• ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಜೆ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು:

ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಧ್ವನಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು/ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸಂತೋಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಒತ್ತಡ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

STOIC ಪರಿಕರಗಳು:

ಸ್ಟೋಯಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನಹರಿಸಲು, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧ್ಯಾನ - ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಚೈಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳು.
• ಉಸಿರಾಟ - ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಶೀಲ್ಡ್ - ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಬರ್‌ಮನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳು - ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು - ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು:

• ಗೌಪ್ಯತೆ - ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್, ಟಚ್‌ಐಡಿ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಐಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು - ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ.
• ಪ್ರಯಾಣ - ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
• ರಫ್ತು ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

STOIC ಪ್ರೀಮಿಯಂ:

• ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು Google Play Store ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು https://getstoic.com/terms-and-conditions ನಲ್ಲಿ ಓದಿ

ನೀವು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. US ನಲ್ಲಿ, 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.