Self Therapy: Mental Tests

ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಗಮನಿಸುವದನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನುಭವವನ್ನು ಒಂದೇ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ → ಪ್ರತಿಫಲನ → ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ → ವಿಮರ್ಶೆ.
ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒಳನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. PTSD ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಷಯಗಳು, ಆಘಾತ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ PTSD ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಳನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಬೆನ್ನೆಲುಬು
ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ಓದಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ದಿನಚರಿಯು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವುಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಭಾಗಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಫಲನ, ಆಘಾತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಆಘಾತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಮಾದರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆಘಾತ ಪರೀಕ್ಷೆ
• PTSD ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು PTSD ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ PTSD ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು
• ADHD ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಲಕ್ಷಣ ಸೂಚಕಗಳು, BPD ಮತ್ತು OCD ಜಾಗೃತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಗ್ರಹಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಮನ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡದೆ ಏನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಘಾತವು ಆಘಾತ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಆಘಾತ ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಆಘಾತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಫಲನ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಸಿತಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಕ್ರಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಡಿಮೆ ಡ್ರೈವ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯೊಳಗೆ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಸಣ್ಣ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಸಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ
ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಲಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸರಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಸಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಘಾತ-ಭಾರೀ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಆಘಾತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು PTSD ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು—ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು—ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.