COGITO (MCT)

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು COGITO ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, COGITO ಸರಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಣಿಗೆಗಳಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಗುಪ್ತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಜೂಜಾಟ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

COGITO ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ತರಬೇತಿ (MCT) ನಂತಹ ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ: www.uke.de/cogito-app ನೋಡಿ.). COGITO ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು
• ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಐಚ್ಛಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• COGITO ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. COGITO ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

COGITO ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಮುಖ
COGITO ಒಂದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೀವ್ರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅನುಮತಿಗಳು

ಫೋಟೋ ಲೈಬ್ರರಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಕ್ಯಾಮೆರಾ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)