Oberberg COGITO

COGITO Oberberg ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಡನಾಡಿ. ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, COGITO Oberberg ಸರಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೇಣಿಗೆಗಳಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಗುಪ್ತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ.

COGITO Oberberg COGITO ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಉದಾ., Oberberg ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ವೀಡಿಯೊಗಳು).

ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಜೂಜಾಟ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
COGITO Oberberg ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ತರಬೇತಿ (MCT) ನಂತಹ ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ www.uke.de/cogito). ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭ
• ಐಚ್ಛಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. COGITO ಒಬರ್‌ಬರ್ಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಘನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
COGITO ಒಬರ್‌ಬರ್ಗ್ ಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಕರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ
COGITO ಒಂದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೀವ್ರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅನುಮತಿಗಳು

ಫೋಟೋ ಲೈಬ್ರರಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಕ್ಯಾಮೆರಾ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)