QuitNic AI: ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಿ

QuitNic AI: ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, SOS ಸಹಾಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ AI ಕೋಚ್, CBT ಆಧಾರಿತ ಚಿಕ್ಕ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದಿರಿ, ಪ್ಯಾಕ್ ಬೆಲೆ, ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಕರೆನ್ಸಿ, ಮುಖ್ಯ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭ ದಿನಾಂಕ. ನೀವು ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು.

QuitNic AI ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದವು:

— ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ, ಸೇದದ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

— ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಹಂತಗಳು
ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಕಾರ್ಬನ್ ಮೋನಾಕ್ಸೈಡ್, ರಕ್ತಸಂಚಾರ, ಉಸಿರಾಟ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

— ಸಿಗರೇಟ್ ಆಸೆ ಬಂದಾಗ SOS
ಆಸೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿದಾಗ SOS ತೆರೆಯಿರಿ: AI ಕೋಚ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ, 4-4-6 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಉಸಿರಾಟ ಆರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿನಿ-ಗೇಮ್ ಮೂಲಕ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

— ವೈಯಕ್ತಿಕ AI ಕೋಚ್
ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳು, ಬಿಡುವ ಕಾರಣ, ನಿರಂತರತೆ, ತಪ್ಪಿ ಸೇದಿದ ಕ್ಷಣಗಳು, ಉಳಿಕೆ ಹಣ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

— ತಪ್ಪಿದರೂ ಪ್ರಗತಿ ಅಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ್ದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗರ್ ಅನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಅಳಿಸದು. QuitNic AI ಅದನ್ನು ವಿಫಲತೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಕಲಿಯುವ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ.

— CBT ಆಧಾರಿತ ಪಾಠಗಳು
ಚಿಕ್ಕ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಾರ, ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಒತ್ತಡ, urge surfing, 4D ನಿಯಮ, HALT, withdrawal ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಧೂಮಪಾನ ತಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

— ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ
ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳು, ಉಳಿಸಿದ ಹಣ, ತಪ್ಪಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು, ದಿನದ ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ಆಸೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಕೆ ಗುರಿಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

— Premium ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು
Premium ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ: 14 ದಿನಗಳ ಆಸೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿದ ಕ್ಷಣಗಳ ಟ್ರೆಂಡ್, ಆಸೆಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ, ವಾರದ ಕಠಿಣ ದಿನಗಳು, ತಪ್ಪಿದ ಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ/ವಾರ್ಷಿಕ ಉಳಿಕೆ ಅಂದಾಜುಗಳು.

— ಉಳಿಕೆ ಗುರಿಗಳು
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೇ ಉಳಿಸಿದ ಹಣದಿಂದ ಒಂದು ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ಪ್ರವಾಸ, ಉಡುಗೊರೆ, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಗುರಿ. ಪ್ರಗತಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

— ಸ್ಥಳೀಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ, ಸಾಧನೆಗಳು, ಗುರಿ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೆನಪಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಶಾಂತ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

QuitNic AI ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಪ್ಪುಭಾವನೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಆಸೆ ಬಂದಾಗ ಸಹಾಯಕ, ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಗತಿ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ AI ಕೋಚ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.

ಈ ಆಪ್ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.