Somatics & Breath with Rachel

레이첼 펀리의 소마틱스 & 브레스(Somatics & Breath with Rachel)는 레이첼 펀리가 개발한 호흡 및 신체 기반 수련 모음집으로, 사용자의 신체 속도에 맞춰 진행할 수 있도록 구성되어 있습니다.

앱을 열고 오늘 하고 싶은 수련을 선택한 후 재생 버튼을 누르세요. 점심시간에도, 긴 하루를 마무리할 때도 부담 없이 즐길 수 있는 수련들이 준비되어 있습니다. 원하는 목표, 시간, 그리고 이러한 유형의 수련에 대한 사전 경험을 앱에 입력하면, 앱이 어디서부터 시작해야 할지 안내해 드립니다.

필요한 수련 선택
불안감 해소
내 몸으로 돌아오기
안전하고 편안한 느낌
숙면 및 깊은 휴식
분노 해소, 내 목소리 찾기
기쁨과 활력 느끼기
수치심 치유, 자존감 회복
학습

편안하게 돌아올 수 있는 공간
스트레스, 긴장, 좌절, 무기력, 혹은 단순히 불안한 상태일 때, 지금 있는 자리에서 시작해 보세요. 경험이 없어도 괜찮고, 완벽하게 해야 한다는 부담감도 없습니다. 집에서든 이동 중이든, 언제든 재충전이 필요할 때 돌아올 수 있는 고요하고 깔끔한 공간입니다.

부드럽고 트라우마에 대한 이해를 바탕으로
모든 수련은 스트레스와 압도적인 경험이 신체에 어떻게 축적되는지에 대한 이해를 토대로 만들어졌습니다. 당신을 환영하며, 절대 강요하지 않습니다. 자신의 속도에 맞춰 진행하고, 필요할 때 언제든 멈추고, 오늘 당신에게 맞는 만큼만 수련하세요.

부드러운 일상 습관 만들기
매일 실천할 수 있는 작은 습관들을 통해 신경계 관리가 할 일 목록에 추가되는 것이 아니라 일상의 일부가 되도록 도와드립니다.

혼자가 아닙니다
어떤 느낌이 드는지 공유하고, 다른 사람들의 경험을 읽어보며, 같은 목표를 가진 사람들의 커뮤니티에 참여하세요.

가이드 코스 및 짧은 강의
단계별 코스는 더 깊이 있는 이해를 돕고, 짧은 오디오 강의는 신체에서 일어나는 일과 수련이 효과적인 이유를 설명해 줍니다. 새로운 콘텐츠가 정기적으로 추가됩니다.

실제 사람이 제작했습니다
모든 연습과 오디오는 저 또는 실제 강사가 직접 녹음했습니다. AI 음성은 절대 사용하지 않습니다.

소개
저는 신체 중심 치료사이자 호흡 강사인 레이첼 펀리입니다. 이 앱은 제가 사용하고 가르치는 연습들을 모아, 힘든 날에도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.

레이첼 신체 중심 치료(Rachel Somatics)는 모든 콘텐츠를 이용할 수 있는 구독 앱이며, 언제든지 구독을 취소할 수 있습니다.

이 앱은 일반적인 웰빙 연습을 제공하며, 의료 또는 정신 건강 치료를 대체할 수 없습니다. 연습은 천천히 진행하시고, 불편한 느낌이 들면 즉시 중단해 주세요.

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