Pliam: ACT 코치

Pliam은 수용전념치료(ACT)를 기반으로 한 동반자예요. 힘든 생각과 감정과 맞서 싸우는 대신 그것들에게 자리를 내어주고, 진짜 원하는 삶을 향해 작고 효과적인 걸음을 내딛도록 도와줘요.

담긴 내용

• 코스 — 20개의 안내형 프로그램을 한 번에 짧은 세션 하나씩 진행해요: ACT 기초, 불안과 걱정, 낮은 기분, 스트레스와 압도감, 수면, 애도, 내면의 비평가, 관계, 육아, 통증과 함께 살아가기 등.
• 짧은 연습 — 지금 이 순간을 위한 2분짜리 도구들이에요: 생각과 거리 두기, 닻 내리기, 자발성 다이얼, ACT 매트릭스.
• 비유 — 생각에 걸려드는 순간을 위한 30가지 짧은 이야기와 영상이에요. 물속의 비치볼부터 시냇물 위의 나뭇잎까지.
• 명상과 호흡 — 안내 녹음과 정해진 호흡 패턴을 모은 라이브러리예요.
• 체크인 — 오늘 어떤 모습으로 하루를 시작했는지, 있는 그대로의 오늘에 얼마나 마음을 열 수 있는지 돌아봐요.
• 가치 나침반 — 소중한 것들을 정리하고, 그동안 얼마나 그 가치대로 살아왔는지 보고, 그 가치를 향한 한 걸음을 계획해요.
• 유연성 프로필 — ACT의 여섯 가지 기술로 삶을 얼마나 유연하게 마주하고 있는지 보고, 그 변화를 지켜봐요.
• 인사이트 — 기록에서 찾은 잔잔한 패턴이에요. 점수나 등급은 절대 없어요.
• Mira — 필요한 순간 대화할 수 있는 AI ACT 코치예요. Mira는 함께하자고 권할 뿐 다투지 않고, 필요하면 도움 받을 곳을 알려줘요.

Pliam은 라이트 모드와 다크 모드를 지원하고, 오프라인에서도 작동하며, 기록은 기기와 계정에 안전하게 보관돼요. 모든 내용은 ACT 모델을 바탕으로, 쉽고 다정한 말로 쓰여 있어요.

Pliam은 스스로를 돌보는 데 도움을 주는 동반자일 뿐, 전문적인 치료나 위기 대응을 대신하지 않아요. 위기 상황이라면 가까운 응급 서비스나 위기 상담 전화에 연락해 주세요 — 앱이 당신의 국가에 맞는 연락처를 알려드려요.

프리미엄
일부 코스와 도구, 그리고 Mira는 Pliam 프리미엄에 포함되어 있으며 언제든 해지할 수 있는 구독이에요. 첫 번째 코스와 일부 연습은 항상 무료예요.