Oberberg COGITO

COGITO Oberberg는 정신 건강을 개선하고 자존감을 높이는 데 도움을 주는 일상 동반자입니다. 어려움에 직면했거나 단순히 일상생활에서 더 나은 기분을 느끼고 싶을 때, COGITO Oberberg는 간단하고 실용적인 도구를 제공하여 여러분을 지원합니다. 이 앱은 기부금으로 운영되며 완전 무료입니다. 광고, 숨겨진 비용, 데이터 추적은 전혀 없습니다.

COGITO Oberberg는 기존 COGITO 앱을 기반으로 더 많은 운동과 추가 기능(예: 오버버그 클리닉의 정신 건강 전문가 영상)을 제공합니다.

기분, 불안, 도박 중독, 자존감, 통증 등 필요에 맞는 다양한 프로그램을 선택하세요. 각 프로그램 패키지에는 즉시 활용할 수 있는 실용적이고 과학적으로 검증된 운동이 포함되어 있습니다.

근거 기반의 효과
COGITO Oberberg는 인지 행동 치료(CBT) 및 메타인지 훈련(MCT)과 같은 검증된 심리학적 접근법을 기반으로 합니다. 연구 결과에 따르면 이 앱은 정서적 스트레스를 줄이고 자존감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다(자세한 내용은 www.uke.de/cogito 참조). 하루에 단 몇 분만 꾸준히 사용하면 실질적인 변화를 경험할 수 있습니다.

사용 방법
• 매일 몇 분만 투자하면 되는 짧은 운동
• 일상생활에 쉽게 통합 가능
• 알림 기능으로 꾸준한 실천 가능

꾸준함이 핵심입니다. 작은 변화를 꾸준히 반복하면 지속적인 변화를 가져올 수 있습니다. COGITO Oberberg는 유용한 전략을 탄탄한 습관으로 만들어 줍니다.

나만의 도구로 활용하기
운동을 조정하거나 자신만의 운동을 만들어 COGITO Oberberg를 정신 건강 관리를 위한 개인 맞춤형 도구로 활용해 보세요.

중요 사항
COGITO는 자가 관리 도구이며 심리 치료와 같은 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 심각한 위기 상황이나 자살 충동에는 적합하지 않습니다. 위기 상황에 처해 있다면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오.

권한

사진 라이브러리: 연습에 이미지 추가(선택 사항)

카메라: 연습에 사진 추가(선택 사항)