QuitNic AI: 금연

QuitNic AI: 금연은 담배를 끊는 과정을 더 명확하게 관리할 수 있도록 돕는 금연 앱입니다. 금연 추적, SOS 지원, 개인 AI 코치, CBT 기반 짧은 레슨, 진행 통계를 한곳에서 제공합니다.

먼저 프로필을 설정하세요: 하루 흡연량, 담뱃값, 한 갑의 개비 수, 통화, 주요 유발 요인, 금연 이유, 시작 날짜를 입력합니다. 오늘 바로 시작하거나 미래의 금연 날짜를 정해 차근차근 준비할 수 있습니다.

QuitNic AI에서 할 수 있는 일:

— 금연 추적
금연 시간, 피우지 않은 담배 수, 금연 시작일부터 절약한 금액을 확인하세요.

— 신체 회복 마일스톤
맥박과 혈압, 일산화탄소, 혈액 순환, 호흡, 폐 기능 등 금연 후 회복 단계와 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

— 흡연 욕구가 올 때 SOS
담배 생각이 강해질 때 SOS를 여세요: AI 코치와 대화하고, 4-4-6 호흡을 시작하거나, 미니 게임으로 주의를 전환할 수 있습니다.

— 개인 AI 코치
AI 코치는 프로필, 유발 요인, 금연 이유, 연속 기록, 실수 기록, 절약 금액, 욕구가 강한 시간대, 현재 목표를 바탕으로 더 맞춤화된 도움을 제공합니다.

— 실수해도 진행은 사라지지 않음
담배를 피웠다면 그 순간과 유발 요인을 기록하세요. 진행 상황은 삭제되지 않습니다. QuitNic AI는 실수를 실패가 아니라 배울 수 있는 데이터로 봅니다.

— CBT 기반 레슨
짧은 레슨은 첫 주, 흡연 욕구 대처법, 자동 습관, 스트레스, urge surfing, 4D 규칙, HALT, 금단 증상, 재흡연 예방을 다룹니다.

— 진행과 동기부여
금연 일수, 절약한 돈, 피하지 않은 담배가 아니라 피운 것을 줄인 수치, 성취, 시간대별 흡연 욕구, 저축 목표 진행률을 확인하세요.

— Premium 통계
Premium은 14일 흡연 욕구와 실수 추세, 욕구 저항력, 가장 힘든 요일, 실수 사이의 시간, 월간/연간 절약 예상치를 제공합니다.

— 저축 목표
담배를 피우지 않아 아낀 돈으로 여행, 선물, 헬스장 멤버십 또는 나만의 목표를 설정하세요. 진행률은 자동으로 업데이트됩니다.

— 로컬 알림
신체 회복, 성취, 목표 진행, 힘든 시간대의 코치 응원을 알림으로 받아보세요. 조용한 시간 설정도 지원합니다.

QuitNic AI는 죄책감이 아니라 지원을 위해 만들어졌습니다. 금연 추적기, 흡연 욕구 도우미, 금연 진행 일지, 의지만으로 부족한 순간의 AI 코치로 활용하세요.

이 앱은 전문적인 의료 조언을 대체하지 않습니다.