MindHealth: CBT Mental Health

Оор ойлор график боюнча жүрбөйт: алар түнкүсүн, жумушка бара жатып, маанилүү сүйлөшүүдөн мурун келет. Айрыкча кечинде, жалгыздык келип, сүйлөшө турган эч ким жок болгондо. Vent — MindHealth угат, кошумча суроолорду берет жана сизге бир жыйынтыкка келүүгө жардам берет, жөн гана өзүңүздү алаксытып койбой. Бул жасалма интеллект менен CBT күндөлүгү: ар бир жазуу сиздин абалыңыздын жеке картасына кошулган ой жана эмоция күндөлүгү. Бүгүн баштаңыз — жолугушуулар жок, өзүңүздүн темпиңиз, терапия сеанстарына караганда алда канча арзан.

🔍 Психологиялык тесттер

Учурда депрессия, тамактануунун бузулушу, невроз жана ADHD сыяктуу ар кандай психологиялык көйгөйлөр үчүн диагностикалык тесттер бар. Бул тесттерди аяктагандан кийин, сиз өзүңүздүн психологиялык профилиңизди түзүп, анын убакыттын өтүшү менен жүрүшүн көзөмөлдөй аласыз.

Биздин психологиялык тесттер психиатрия жана психотерапиядагы заманбап ыкмаларды эске алуу менен иштелип чыккан. Депрессия жана тынчсыздануу тесттерин тапшыргандан кийин, сиз квалификациялуу психотерапевттерден пикирлерди жана сунуштарды аласыз. Бул тесттер депрессияга каршы күрөшүү жана психикалык ден соолугуңузду чыңдоо үчүн биринчи кадамыңыз.

📓 КБТнын популярдуу ыкмалары

- КБТнын ой күндөлүгү (КБТ күндөлүгү) — когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын негизги куралы. Күндөлүк 9 кадамдан турат, бул сизге когнитивдик бурмалоолорду аныктоого жана аларды чечүүгө жардам берет.
- Күнүмдүк күндөлүк (КБТ күндөлүгү) — ойлоруңузду КБТнын анализи жана сунуштары менен эркин жазыңыз.
- Күчөшүү карталары — күрөшүү карталарынын форматындагы деструктивдүү ишенимдериңизди жазып алыңыз жана аларды ыңгайлуу түрдө иштеп чыгыңыз.

📘 Психологияны изилдөө

Биз депрессия жана психикалык ден соолук сыяктуу темалар боюнча бир катар интерактивдүү курстарды иштеп чыктык. Биздин окуу материалдарыбыздын аркасында сиз КБТнын негизги принциптерин түшүнүп, ой күндөлүгү менен кантип туура иштөөнү үйрөнөсүз.

Дүрбөлөң чабуулу, эмоционалдык интеллект, позитивдүү ой жүгүртүү, күйүп кетүү, СДВГ, тамактануунун бузулушу (ЭБ) жана башкалар сыяктуу терминдер эмнени билдирерин билип алыңыз.

🤖 Жасалма интеллект психологунун жардамчысы

Сапарыңызда жеке ЖА психологуңуз сизди коштоп жүрөт. Ал сиздин абалыңызга негизделген эң жакшы көнүгүүлөрдү сунуштайт жана терс ойлорду кайра айтууга жардам берет.

📊 Маанай трекери

Күнүнө эки жолу маанайыңызды баалап, басымдуу эмоцияларды белгилей аласыз. Ошентип, сиз жыргалчылыгыңыздагы өзгөрүүлөрдү байкап, маанай күндөлүгүн жүргүзө аласыз.

Маанай трекери - тынчсызданууну басаңдатуунун жөнөкөй күнүмдүк куралы. Аны психологиялык тесттер жана маанай күндөлүгү менен бирге колдонуу абалдын динамикасын көзөмөлдөөгө жана психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет.

Депрессия, невроз, тынчсыздануу, чарчоо, дүрбөлөң чабуулдары — тилекке каршы, бул көйгөйлөр баарына тааныш. Ошондуктан биз бул өзүн-өзү жардам берүү колдонмосун түздүк: ойлор менен иштөөнү жөнөкөй жана күнүмдүк кылуу үчүн.

Тиркеме сизге жеке ЖА психологун берет — ар дайым колуңузда, жазылуусуз, өз темпиңизде.

Мындан тышкары, колдонмодон ырастоолорду жана рефлексивдүү суроолорду таба аласыз. Ыраазычылык күндөлүгүн жүргүзүңүз: кечинде жазылган кыска жазуу көңүлүңүздү күнүңүздүн жакшы жактарына бурат. Тажрыйбаңыз менен башкалар менен бөлүшө аласыз.

Биздин ыкмалар эң натыйжалуу психотерапиялык ыкмалардын бири болгон когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын далилденген принциптерине негизделген.

Биздин тиркеме менен ар бир адам өзүнүн психотерапевти боло алат, өзүнө болгон ишенимин арттырат, психикалык жана психологиялык ден соолугун жакшыртат, тынчсыздануу бузулууларын жана депрессияны жеңе алат.

Тиркемеде сиз автоматтык ойлоруңуз менен иштей аласыз, тынчсызданууну басаңдата аласыз жана депрессияны көтөрө аласыз — жана ал сиздин жеке CBT машыктыруучуңуз боло алат.

Өзүнө-өзү жардам берүү жана өзүн-өзү талдоо психотерапевт же AI терапевти менен иштөөнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Психологиялык жардамга үзгүлтүксүз муктаждык бар экени айдан ачык.

Психология каржылык жактан абдан кымбатка турушу мүмкүн. Ошондуктан биздин долбоор (Психикалык саламаттык) ойлор жана когнитивдик бурмалоо менен өз алдынча иштөөгө багытталган.