stoic. journal & habit tracker

Stoic – бул сиздин күндөлүк жазуу боюнча шеригиңиз – ал сиздин эмоцияларыңызды түшүнүүгө жардам берет жана бактылуураак, жемиштүү болуу жана тоскоолдуктарды жеңүү боюнча түшүнүктөрдү берет.

Негизинен, stoic сизге эртең мененки күнгө даярданууга жана кечинде күнүңүз жөнүндө ой жүгүртүүгө жардам берет. Бул процессте биз сизге ой жүгүртүүгө түрткү берүүчү кеңештер менен күндөлүк жазууга, жакшы адаттарды калыптандырууга, маанайыңызды көзөмөлдөөгө жана башкаларга жардам беребиз.

* 4 миллиондон ашык жүктөө *

«Мен эч качан жашоомо мынчалык таасир эткен күндөлүк колдонмосун колдонгон эмесмин. Бул менин эң жакын досум». – Майкл

ЭРТЕҢ МЕНЕНКИ ДАЯРДЫК ЖАНА КЕЧКИ ОЙЛОНУУ:

• Жекелештирилген күнүмдүк пландоочубуз менен эң сонун күндү баштаңыз. Күндүз эч нерсе сизди таң калтырбашы үчүн, жазууларыңызды жана аткарыла турган иштердин тизмесин даярдаңыз.
• Күн бою маанайыңызды көзөмөлдөп, керек болсо, психикалык ден соолук боюнча кыскача көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Адам катары өсүп, күн сайын жакшыруу үчүн кечинде биздин адаттарды көзөмөлдөөчү менен аракеттериңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз.

ЖЕТЕКЧИЛИКТҮҮ КҮНДӨЛҮКТӨР:

Сиз күндөлүк жазуу боюнча адис болсоңуз да же бул практикада жаңыдан баштасаңыз да, стоик сизге ой жүгүртүүгө түрткү берүүчү жана адатты өнүктүрүүчү күндөлүктөр, сунуштар жана кеңештер менен жагымдуу мейкиндикти сунуштайт. Эгер жазуу сизге жакпаса, анда күнүңүздүн үн жазуулары жана сүрөттөрү/видеолору менен күндөлүк жаза аласыз.

Өндүрүмдүүлүк, бакыт, ыраазычылык, стресс, мамилелер, өзүн-өзү ачуу жана башка көптөгөн темаларды тандаңыз. Стоик ошондой эле ар кандай кырдаалдарда сизге жардам берүүчү шаблондорго ээ.

Күндөлүк жазуу - бул акылды тазалоо, ойлорду билдирүү, максаттарды коюу, ыраазычылыкты практикалоо, эмоционалдык жыргалчылык жана өзүн-өзү талдоону өнүктүрүү куралы.

СТОИК КУРАЛДАРЫ:

стоик сизге өзүңүздү жакшы сезүү, стрессти азайтуу, көңүлүңүздү топтоо, сергек болуу жана башкалар үчүн керектүү куралдарды берет.

• Медитация – фондук үндөр жана убакыт менен белгиленген коңгуроолор менен медитациялоого жардам берүүчү жетектелбеген же жетектелген сессиялар.
• Дем алуу – эс алууга, көңүл бурууга, тынчтанууга, жакшыраак уктоого жана башкаларга жардам берүүчү илимий жактан негизделген көнүгүүлөр.
• Stoic Shield - алаксыткан колдонмолорду бөгөттөңүз жана экранда өткөргөн убакытты азайтыңыз.
• Жакшыраак уктоо - түштөрүңүздү, жаман түштөрүңүздү жазып алыңыз жана Huberman жана Sleep Foundation сабактары менен уйкусуздукту жеңиңиз.
• Цитаталар жана ырастоолор – стоик философиясын окуп, маанайыңызды көтөрүңүз.
• Күнүмдүк кеңештер – жакшыраак жазууга жардам берүүчү ойлондурарлык кеңештер.

ЖАНА ДАГЫ КӨП НЕРСЕ:

• Купуялык – күндөлүгүңүздү сырсөз, TouchID же FaceID менен коргоңуз.
• Сызыктар жана төш белгилер – адаттарыңызды көзөмөлдөөчү биздин колдонмо менен сапарыңызда мотивацияңызды сактаңыз.
• Саякат – тарыхыңызга сереп салыңыз, кеңештерге негизделген издөө жүргүзүңүз, жоопторуңуздун убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөргөнүн көрүңүз жана өсүшүңүздү көрүңүз.
• Экспорттоо – күндөлүгүңүздү терапевтиңиз менен бөлүшүңүз.

STOIC PREMIUM:

• Жазылуу негизинде премиум функцияларга чексиз мүмкүнчүлүктөн пайдаланыңыз.
• Жазылууңузду оңой башкарып, Google Play Дүкөнүнүн жөндөөлөрүндө автоматтык түрдө жаңыртууну өчүрө аласыз.
• Биздин Шарттар жана Жоболор менен https://getstoic.com/terms-and-conditions дарегинен таанышыңыз

Эгер сиз stoic Premium сатып алгыңыз келбесе, stoic менен акысыз күндөлүк жаза аласыз.

Stoic – бул күндөлүк жазуу, ой жүгүртүү жана ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандыруу үчүн мейкиндик. Бул медициналык шайман эмес, ден-соолукту чыңдоочу курал жана ал кандайдыр бир ооруну аныктоо же дарылоо үчүн арналган эмес. Stoic дарыгердин, терапевттин же башка кесиптик жардамдын ордун баса албайт.
Эгер сиз кризиске кабылсаңыз же өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлонуп жатсаңыз, дароо жергиликтүү тез жардам кызматына же кризистик линияга кайрылыңыз. АКШда 988 номерине чалыңыз же SMS жөнөтүңүз.