TK-Coach

Ден соолукту чыңдоо, көбүрөөк көнүгүү жасоо, ден соолукту чыңдоо же эс алууга көбүрөөк убакыт табуу — бүгүнкү күндөгү ызы-чуулуу дүйнөдө бул максаттардын баарын айкалыштыруу көп учурда кыйынчылык жаратат. Дал ушул жерде TK Coach жардамга келет: ден соолукту чыңдоо жана туура баланс үчүн жеке өнөктөшүңүз. Ал сиздин муктаждыктарыңызга ыңгайлашат, туура жолдо жүрүүгө жардам берүүчү мотивациялык кеңештерди берет жана жекелештирилген тамактануу боюнча сунуштарды берет.

Максаттарыңызга жетиңиз, ийгиликтериңизди белгилеңиз жана ден соолугуңузду чыңдаңыз. TK Coach сизге дал ушул максатта жардам берүү үчүн көптөгөн куралдарды сунуштайт: жекелештирилген пландардан жана акылдуу тамактануу боюнча кеңештерден тартып, эс алуу ыкмаларына чейин.

Азыр баштаңыз!

TK Coach колдонмосунун мазмуну жана функциялары

• Сиздин прогрессиңизди көзөмөлдөө үчүн өзүн-өзү текшерүү
• Жетишкендиктериңизди көрүү үчүн ден соолук профили
• Ар кандай кийилүүчү түзмөктөр менен шайкеш келет
• Health Connectке туташуу мүмкүнчүлүгү (мисалы, Samsung Health үчүн)
• Жумалык жана айлык сын-пикирлерди мотивациялоо
• TK бонустук программасы үчүн бонустук упайларды чогултуу
• Немис жана англис тилдеринде жеткиликтүү
• Мазмунду жүктөп алып, жүктөө функциясы менен каалаган убакта ага кириңиз

Көнүгүү мазмуну
• Хип-хоп мастер-классы 1
• Максаттуу көнүгүүлөр жана маалыматтуу макалалар менен "Чуркоо" аудио коучинги
• Жылынуу жана муздатуу көнүгүүлөрү
• Айланма машыгуу
• Активдүү тыныгуу
• Пилатес
• Жамбаш жана бел көнүгүүлөрү
• Башталгыч жана жогорку класстагы студенттер үчүн йога
• 8 мүнөттүк машыгуу
• Күнүмдүк жашоодо көбүрөөк кыймылдоо үчүн тапшырмалар
• Координацияны, күчтү, чыдамкайлыкты жана ийкемдүүлүктү аныктоо үчүн фитнес тести

Тамактануу мазмуну
• 825тен ашык ар кандай рецепттер
• Анкетага негизделген атайын диеталык сунуштар

• Тамактанууңузду жазып алыңыз жана ден соолукка пайдалуу тамактануу боюнча сунуштарды алыңыз

• "Ден соолукка пайдалуу арыктоо" Туруктуу арыктоо максаты

Стрессти башкаруу боюнча мазмун

• Интерактивдүү уйку подкасты
• Медитация жана аң-сезимдүүлүк көнүгүүлөрү
• Прогрессивдүү булчуң релаксациясы
• Дем алуу жана релаксация көнүгүүлөрү
• Стресске каршы йога, MBSR
• Кийилүүчү түзмөктөрдү колдонуп, психикалык ден соолук упайыңызды көзөмөлдөө (уйку маалыматтары менен же анонимдүү түрдө).

Коопсуздук
Мыйзамдуу медициналык камсыздандыруу провайдери катары, биз сиздин ден соолугуңуз тууралуу маалыматтарды колубуздан келишинче коргоого милдеттүүбүз. Чогултулган маалыматтарыңыз TK менен бөлүшүлбөйт жана коопсуз жана анонимдүү түрдө сакталат.

Андан ары өнүктүрүү
Биз сиздин муктаждыктарыңызды жакшыраак канааттандыруу үчүн колдонмону тынымсыз иштеп чыгып жатабыз. Кандайдыр бир идеяларыңыз же сунуштарыңыз барбы? Биз менен technischer-support@tk.de дареги боюнча байланышыңыз.

Кирүү талаптары
Бул кызмат акысыз жана бардык TK мүчөлөрү үчүн чектөөсүз жеткиликтүү. Аны бир жолку каттоо аркылуу активдештирүүгө болот.

TK тарабынан каржыланган долбоорго катышкан бизнеси бар TK камсыздандырылбаган адамдар кызматты ваучер коду аркылуу чектелген убакытка акысыз колдоно алышат.

Же болбосо, TK камсыздандырылбаган адамдар төрт жумалык конок аккаунтуна кире алышат. Андан кийин, жогоруда айтылган опциялар аркылуу гана кирүүгө болот.

Колдоого алынган операциялык системалар:
- Android 8.0 - 15.0

Жооптуу орган жана оператор: Techniker Krankenkasse (TK)