COGITO (MCT)

COGITO - психикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртуу жана өзүнө болгон ишенимиңизди чыңдоо үчүн күнүмдүк өнөктөшүңүз. Кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз да же жөн гана күн сайын өзүңүздү жакшы сезгиңиз келсе да, COGITO сизге жөнөкөй, практикалык куралдар менен колдоо көрсөтөт. Ал кайрымдуулуктар менен каржыланат жана толугу менен акысыз, жарнамасыз, жашыруун чыгымдарсыз жана маалыматтарды көзөмөлдөөсүз.

Маанай, тынчсыздануу, кумар оюндары, өзүн-өзү сыйлоо же оору үчүн көнүгүүлөр сыяктуу муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган программалардан тандаңыз. Ар бир программада дароо колдоно турган практикалык, илимий негизделген көнүгүүлөр камтылган.

Далилдерге негизделген жана натыйжалуу
COGITO когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT) жана метакогнитивдик машыгуу (MCT) сыяктуу калыптанган психологиялык ыкмаларга негизделген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал эмоционалдык стрессти азайтып, өзүнө болгон ишенимди жакшырта алат (кошумча маалымат: www.uke.de/cogito-app караңыз.). COGITOну күнүнө бир нече мүнөт үзгүлтүксүз колдонуу чыныгы өзгөрүүлөрдү жаратат.

Кантип иштейт
• Маанайыңызга, тынчсызданууңузга, өзүн-өзү сыйлоого же башка чөйрөңүзгө туура келген программаны тандаңыз
• Когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапиянын жана башка кийлигишүүлөрдүн принциптерине негизделген кыска, максаттуу көнүгүүлөрдү аткарыңыз

• Күнүмдүк адатты калыптандыруу үчүн кошумча эскертүүлөрдү коюңуз
• COGITOну чындап сиздики кылуу үчүн көнүгүүлөрдү ылайыкташтырыңыз же өзүңүздүн көнүгүүлөрүңүздү түзүңүз

Ырааттуулук маанилүү. Үзгүлтүксүз кайталанган кичинекей кадамдар узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келет. COGITO сизге пайдалуу стратегияларды күнүмдүк адаттарга айландырууга жардам берет.

COGITOну өзүңүздүн жекелештирилген куралдар топтомуңузга айландырыңыз
Маанилүү
COGITO - бул өзүн-өзү жардам берүү куралы жана психотерапия сыяктуу кесиптик дарылоону алмаштырбайт. Ал курч кризистер же суициддик ойлор үчүн ылайыктуу эмес. Эгер сиз кризиске кабылсаңыз, дароо кесипкөй жардамга кайрылыңыз.

Уруксаттар
Сүрөт китепканасы: Көнүгүүлөрүңүзгө сүрөттөрдү кошуңуз (милдеттүү эмес)
Камера: Көнүгүүлөрүңүзгө сүрөттөрдү кошуңуз (милдеттүү эмес)