Oberberg COGITO

COGITO Oberberg - психикалык жыргалчылыгыңызды жакшыртуу жана өзүнө болгон ишенимиңизди жогорулатуу үчүн күнүмдүк шеригиңиз. Кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз да же жөн гана күнүмдүк жашооңузда өзүңүздү жакшы сезгиңиз келсе да, COGITO Oberberg сизге жөнөкөй, практикалык куралдар менен колдоо көрсөтөт. Колдонмо кайрымдуулуктар менен каржыланат жана толугу менен акысыз - жарнамалар жок, жашыруун чыгымдар жок жана маалыматтарды көзөмөлдөө жок.

COGITO Oberberg COGITO колдонмосуна негизделген, бирок көбүрөөк көнүгүүлөрдү жана кошумча функцияларды камтыйт (мисалы, Оберберг клиникаларындагы психикалык саламаттыкты сактоо адистеринин видеолору).

Маанай, тынчсыздануу, кумар оюндары, өзүн-өзү сыйлоо же оору үчүн көнүгүүлөр сыяктуу муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган ар кандай программалардан тандаңыз. Ар бир программалык пакетте сиз дароо колдоно турган практикалык, илимий жактан негизделген көнүгүүлөр бар.

Далилдерге негизделген жана натыйжалуу
COGITO Oberberg когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT) жана метакогнитивдик машыгуу (MCT) сыяктуу калыптанган психологиялык ыкмаларга негизделген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, колдонмо эмоционалдык стрессти азайтып, өзүн-өзү сыйлоону жакшырта алат (көбүрөөк маалымат алуу үчүн www.uke.de/cogito дарегине кириңиз). Күнүнө бир нече мүнөт гана үзгүлтүксүз колдонуу чыныгы өзгөрүүлөргө алып келет.

Ал кантип иштейт
• Бир нече мүнөт гана талап кылынган кыска күнүмдүк көнүгүүлөр
• Күнүмдүк жашоого оңой интеграцияланат
• Кошумча эскертүүлөр сизге туура жолдо болууга жардам берет

Үзгүлтүксүздүк маанилүү. Үзгүлтүксүз кайталанган кичинекей кадамдар узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келет. COGITO Oberberg сизге пайдалуу стратегияларды бекем адаттарга айландырууга жардам берет.

Аны өзүңүздүн куралыңыз кылыңыз
COGITO Oberbergди психикалык ден соолук үчүн жеке куралдар топтомуңузга айландыруу үчүн көнүгүүлөрдү ылайыкташтырыңыз же өзүңүздүн көнүгүүлөрүңүздү түзүңүз.

Маанилүү
COGITO - бул өзүн-өзү жардам берүү куралы жана психотерапия сыяктуу кесиптик дарылоону алмаштырбайт. Ал курч кризистерге же суициддик ойлорго ылайыктуу эмес. Эгер сиз кризиске туш болуп жатсаңыз, дароо адистерге кайрылыңыз.

Уруксаттар

Сүрөт китепканасы: Көнүгүүлөрүңүзгө сүрөттөрдү кошуңуз (милдеттүү эмес)

Камера: Көнүгүүлөрүңүзгө сүрөттөрдү кошуңуз (милдеттүү эмес)