QuitNic AI: Тамекини ташта

QuitNic AI: Тамекини ташта — тамекини таштоого жардам берген жеке колдоо колдонмосу. Анда тамекини таштоо трекери, SOS жардамы, жеке AI машыктыруучу, CBT негизиндеги кыска сабактар жана прогресс статистикасы бар.

Алгач профилиңизди орнотуңуз: күнүнө канча сигарет чекчүсүз, бир кутунун баасы, кутудагы сигарет саны, валюта, негизги триггерлер, тамекини таштоо себеби жана баштоо күнү. Бүгүн баштасаңыз болот же келечектеги күндү тандап, акырындык менен даярдансаңыз болот.

QuitNic AI менен эмне кыла аласыз:

— Тамекини таштоо трекери
Тамекисиз өткөн убакытты, чекпей калган сигареттерди жана үнөмдөлгөн акчаны көзөмөлдөңүз.

— Дененин калыбына келүү этаптары
Пульс жана кан басым, көмүртек кычкылы, кан айлануу, дем алуу, өпкө функциясы жана тамекисиз жашоонун башка этаптарын байкаңыз.

— Каалоо күчөгөндө SOS
Сигарет чеккиңиз келгенде SOS ачыңыз: AI машыктыруучу менен сүйлөшүңүз, 4-4-6 дем алуу көнүгүүсүн баштаңыз же мини-оюн менен көңүлүңүздү буруңуз.

— Жеке AI машыктыруучу
Машыктыруучу профилиңизди, триггерлерди, таштоо себебин, серияңызды, кайра чеккен учурларды, үнөмүңүздү, кыйын сааттарды жана активдүү максатыңызды эске алып, ылайыктуу колдоо берет.

— Кайра чексеңиз да прогресс өчпөйт
Эгер сигарет чексеңиз, учурду жана триггерди белгилеңиз. Прогресс жоголбойт. QuitNic AI муну ийгиликсиздик эмес, үйрөнүү үчүн маалымат катары көрөт.

— CBT негизиндеги сабактар
Кыска сабактар биринчи жума, каалоону башкаруу ыкмалары, автоматтык адаттар, стресс, urge surfing, 4D эрежеси, HALT, никотинден баш тартуу белгилери жана рецидивдин алдын алуу тууралуу.

— Прогресс жана мотивация
Тамекисиз күндөрдү, үнөмдөлгөн акчаны, чекпей калган сигареттерди, жетишкендиктерди, күндүн убактысына жараша каалоону жана үнөмдөө максаттарынын прогрессин көрүңүз.

— Premium статистика
Premium тереңирээк маалымат ачат: 14 күндүк каалоо жана кайра чегүү тренддери, каалоого туруштук берүү, аптаның эң кыйын күндөрү, кайра чегүүлөрдүн ортосундагы убакыт жана айлык/жылдык үнөм болжолдору.

— Үнөмдөө максаттары
Тамеки чекпей үнөмдөгөн акчага максат коюңуз: саякат, белек, спортзал же өз максатыңыз. Прогресс автоматтык түрдө жаңыланат.

— Жергиликтүү билдирмелер
Дененин калыбына келиши, жетишкендиктер, максат прогресси жана кыйын сааттарда машыктыруучу колдоосу тууралуу эскертүүлөрдү алыңыз. Тынч сааттар да бар.

QuitNic AI күнөөлөө үчүн эмес, колдоо үчүн түзүлгөн. Аны тамекини таштоо трекери, каалоо учурунда жардамчы, тамекисиз прогресс күндөлүгү жана эрк күчү жетпей калган учурларда AI машыктыруучу катары колдонуңуз.

Бул колдонмо кесипкөй медициналык кеңешти алмаштырбайт.