Caffeine Clock: Track Caffeine

ຕິດຕາມຄາເຟອີນຂອງທ່ານ - ແລະປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ

ໂມງຄາເຟອີນແມ່ນເຄື່ອງຕິດຕາມຄາເຟອີນທີ່ໃຫ້ການຕິດຕາມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງແປເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າສຳລັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ ຫຼື ກິນ, ເບິ່ງວ່າຄາເຟອີນຖືກດູດຊຶມ ແລະ ກຳຈັດອອກແນວໃດຕາມການເວລາ, ແລະວາງແຜນຈອກສຸດທ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນອນຫຼັບສະບາຍ.

ການຕິດຕາມທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍການຄິດໄລ່ອັດຕາການດູດຊຶມ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນລວມເທົ່ານັ້ນ. ໂມງຄາເຟອີນຈະຈຳລອງວ່າທ່ານດູດຊຶມຄາເຟອີນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ ແລະ ມັນຫຼຸດລົງແນວໃດ (ເຄິ່ງຊີວິດ), ຈາກນັ້ນຄາດຄະເນວ່າມີປະລິມານເທົ່າໃດໃນລະບົບຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ - ແລະຕໍ່ມາໃນມື້. ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງຄ່າໄດ້ວ່າທ່ານດື່ມຄາປູຊີໂນດົນປານໃດ - ແລະມັນຈະອັບເດດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ແຜງຄວບຄຸມທີ່ສວຍງາມ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງ

ກຣາຟທີ່ສະອາດ ແລະ ໜ້າສົນໃຈໃນແຜງຄວບຄຸມສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ການຫຼຸດລົງທີ່ຄາດຄະເນ, ແລະ ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານຈະມີໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ກົດຄ້າງໄວ້ເພື່ອເລື່ອນຜ່ານກຣາຟເພື່ອສະແດງຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ! ທັນທີ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະອາດ ຫຼື ຖ້າຈອກອື່ນຈະຍູ້ທ່ານຜ່ານເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.

ວິດເຈັດໜ້າຈໍຫຼັກທີ່ສະດວກສະບາຍ

ຕິດຕາມສະຖານະຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດແອັບ. ເບິ່ງຈຳນວນຄາເຟອີນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ແລະ ກຣາຟການຫຼຸດລົງໂດຍກົງຈາກໜ້າຈໍຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມຂໍ້ມູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນທຶກເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກໄດ້ທັນທີດ້ວຍວິດເຈັດເພີ່ມໄວດ້ວຍການແຕະພຽງຄັ້ງດຽວ. ການຕິດຕາມບໍ່ເຄີຍໄວກວ່ານີ້.

ຂໍ້ມູນเชิงลึกກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ, ເມື່ອພວກມັນສຳຄັນ

ກຳນົດເວລານອນຂອງທ່ານ. ຖ້າລະດັບການຄາດຄະເນຂອງທ່ານຖືກຄິດໄລ່ວ່າສູງເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ, ໂມງຄາເຟອີນຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ລ່ວງໜ້າ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປັບເວລາຕັດອອກ ແລະ ປົກປ້ອງການນອນຫຼັບໃນຄືນນີ້.

ການເປີດຕົວທີ່ສົມບູນແບບ ແລະ ເໝາະສົມ

ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແຂງແຮງດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າໄວທີ່ຈັບຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າພວກມັນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍກວ່າ 200 ຊະນິດ, ບວກກັບເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານເອງ

ເລືອກຈາກຖານຂໍ້ມູນກາເຟ, ຊາ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານໃນຕົວ, ຫຼື ສ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຳນົດເອງດ້ວຍຂະໜາດ ແລະ ມກ ຂອງທ່ານເອງ. ການບັນທຶກໄວໝາຍເຖິງການຕິດຕາມທີ່ດີກວ່າ.

ເກນ, ການແຈ້ງເຕືອນ, ແລະ ການຝຶກສອນ

ເລືອກເກນຄາເຟອີນປະຈຳວັນທີ່ເໝາະສົມກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຮັບການແຈ້ງເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອອບໄລນ໌ຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ເປັນສ່ວນຕົວຕາມການອອກແບບ

ບໍ່ມີບັນຊີ, ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ, ບໍ່ມີຄລາວ. ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ພ້ອມດ້ວຍຕົວເລືອກໃນການໂອນມັນຜ່ານເຄືອຂ່າຍທ້ອງຖິ່ນ. ໂມງຄາເຟອີນເຮັດວຽກອອບໄລນ໌ຢ່າງເຕັມທີ່.

ຜະລິດສຳລັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນກາເຟເອສເປຣສໂຊເວລາ 8 ໂມງ, ຊາເວລາ 2 ໂມງ, ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ໂມງຄາເຟອີນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາງເລືອກໃນມື້ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບໃນຄືນນີ້ແນວໃດ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄາດເດົາມັນອີກ.

ວິທີການເຮັດວຽກ

ບັນທຶກເຄື່ອງດື່ມຈາກຫ້ອງສະໝຸດຫຼາຍກວ່າ 200 ຫຼື ເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຳນົດເອງ

ແອັບຈະສ້າງແບບຈຳລອງການດູດຊຶມ ແລະ ເຄິ່ງຊີວິດເພື່ອປະເມີນລະດັບຄາເຟອີນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ

ເບິ່ງເສັ້ນໂຄ້ງຄາເຟອີນສົດ ແລະ ການນັບຖອຍຫຼັງໃນແຜງໜ້າປັດ ຫຼື ວິດເຈັດໜ້າຈໍຫຼັກຂອງທ່ານ

ກຳນົດເວລານອນ ແລະ ຮັບຂໍ້ມູນຖ້າທ່ານອາດຈະຍັງ "ດື່ມຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ" ໃນເວລານັ້ນ

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ຕົວຕິດຕາມຄາເຟອີນໂດຍສະເພາະ

ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ແອັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປຈະບໍ່ບອກທ່ານວ່າເວລາໃດທີ່ກາເຟລາເຕ້ຕອນ 3 ໂມງແລງຈະຍັງຢູ່ໃນລະບົບຂອງທ່ານໃນເວລາ 22:00 ໂມງ. ໂມງຄາເຟອີນສຸມໃສ່ວຽກດຽວ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳນົດເວລາການດື່ມຂອງທ່ານສຳລັບມື້ທີ່ດີກວ່າ ແລະ ຄືນທີ່ດີກວ່າ.

ເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນນາທີ

ຕິດຕັ້ງ, ສຳເລັດການເຂົ້າຮ່ວມ, ບັນທຶກເຄື່ອງດື່ມທຳອິດຂອງທ່ານ, ແລະ ເບິ່ງເສັ້ນໂຄ້ງຄາເຟອີນຂອງທ່ານມີຊີວິດຊີວາ. ເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າໃນມື້ນີ້ - ແລະ ນອນຫຼັບດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄືນນີ້.

ຂໍ້ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ

ໂມງຄາເຟອີນໃຫ້ການຄາດຄະເນໂດຍອີງໃສ່ຊ່ວງເຄິ່ງຊີວິດທີ່ເຜີຍແຜ່ ແລະ ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ ຫຼື ທົດແທນຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ສຳຄັນ
ໂມງຄາເຟອີນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ກວດຫາ, ປິ່ນປົວ, ຮັກສາ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ. ທຸກໆຕົວເລກໃນແອັບແມ່ນການຄາດຄະເນໂດຍອີງໃສ່ຊ່ວງເຄິ່ງຊີວິດທີ່ເຜີຍແຜ່ ແລະ ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນການວັດແທກ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄາເຟອີນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.