The Body Coach: Workout Plans

ຫັນປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບ The Body Coach ໂດຍ Joe Wicks - ແອັບອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄົບວົງຈອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊຸດອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວຢູ່ເຮືອນ, ອອກກຳລັງກາຍ HIIT, pilates ແລະ yoga ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລວມທັງຕົວວາງແຜນອາຫານສ່ວນຕົວ ແລະ ເຄື່ອງມືຄວາມຄືບໜ້າປະຈຳວັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ.

ມັນ​ໄດ້​ຫັນ​ປ່ຽນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຫຼາຍ​ລ້ານ​ຄົນ​ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ລາງ​ວັນ '2022 App ຂອງ​ປີ​' ໂດຍ​ກູ​ໂກ​ແລະ 'ທາງ​ເລືອກ​ຂອງ​ບັນ​ນາ​ທິ​ການ​' ໂດຍ Apple​.

ເປັນຫຍັງຄູຝຶກສອນຮ່າງກາຍ?
- ແອັບ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ເຮືອນ​ແລະ​ການ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ໃນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ກະ​ທັດ​ຮັດ - ບໍ່​ມີ​ສະ​ມາ​ຊິກ gym​, ບໍ່​ມີ​ຊຸດ​ລາ​ຄາ​ແພງ​.
- ຜູ້ວາງແຜນການອອກກຳລັງທີ່ສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບໄລຍະໆຮອບໆລະດັບ, ກຳນົດເວລາ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
- ຕົວວາງແຜນອາຫານທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດແລະຍືນຍົງ.
- ເຄື່ອງ​ມື​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ (ຮູບ​ພາບ​, ການ​ວັດ​ແທກ​) ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ແລະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຕິດ​ຕາມ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​.
- ຊຸມຊົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ & ສິ່ງທ້າທາຍການອອກກຳລັງກາຍ ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຝຶກຊ້ອມຄົນດຽວ.

ແອັບຟິດເນສທີ່ມີໂຄງສ້າງ
- ວິ​ທີ​ການ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປັບ​ປຸງ​ເດືອນ​ຕໍ່​ເດືອນ​, ໂດຍ​ມີ​ແຜນ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ລະ​ດັບ​ປະ​ສົບ​ການ​:
- ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຮືອນ 20 ນາທີ, ຜົນກະທົບຕ່ຳ
- ລະດັບປານກາງ - ປະສົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio ແລະ pilates ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ
- ແບບ​ພິ​ເສດ - ພະ​ລັງ​ງານ​, ຈັງ​ຫວະ​ແລະ overload ກ້າວ​ຫນ້າ​
- Advanced+ - ການແບ່ງປັນທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ
- ແຕ່ລະໄລຍະປະກອບມີການອຸ່ນເຄື່ອງ, ການເຢັນລົງ ແລະ ການສອນເຕັກນິກເພື່ອໃຫ້ທ່ານຝຶກຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ຫ້ອງຮຽນ & ອອກກຳລັງກາຍ
ຈາກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໄປສູ່ຄວາມງຽບ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບອາພາດເມັນ:
- HIIT
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ     
- ໂຍຄະ
- ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ & ຢືດ​ຢຸ່ນ​ 
- ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Ab​
- ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກແລະ Dumbbell   
- stretching

ຊຸດທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບແຜນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະ perimenopause
- ຊຸດ Pilates
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ

ຜູ້ວາງແຜນອາຫານ ແລະຜູ້ຕິດຕາມໂພຊະນາການ
- 1000+ ສູດ - ປະສົມ, pescatarian, vegetarian, vegan.
- ລາຍ​ການ​ຊື້​ເຄື່ອງ​ປະ​ຈໍາ​ອາ​ທິດ​ແລະ tags batch ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ງ່າຍ​.
- ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະສ່ວນຂອງຄອບຄົວ.
- ອາຫານສົດຫຼຸດລົງທຸກໆ 30 ມື້ບວກກັບລາຄາພິເສດຕາມລະດູການ.

ຊຸມຊົນ ແລະສິ່ງທ້າທາຍສົດໆ
- ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນສົດແລະສິ່ງທ້າທາຍການສອດຄ່ອງກັບ.
- ແລກປ່ຽນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກຽມອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະອື່ນໆ.
- ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈຸດສຳຄັນໃນພື້ນທີ່ສະໜັບສະໜຸນ, ບໍ່ມີການພິພາກສາໃນກຸ່ມຊຸມຊົນ Facebook ຂອງພວກເຮົາ.

ເຕັກ​ໂນ​ໂລ​ຊີ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​
- ເບິ່ງຫ້ອງຮຽນຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຫ້ອງໂຮງແຮມ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍໃນສວນ.
- ສະຫນັບສະຫນູນ Chromecast ສໍາລັບກອງປະຊຸມຫນ້າຈໍໃຫຍ່.

ທີມງານຄູຝຶກ
ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍຄູຝຶກທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ Joe Wicks, The Body Coach ປະຈຸບັນມີຄູສອນຫຼາກຫຼາຍປະເພດ.

ການສະໝັກສະມາຊິກ ແລະເງື່ອນໄຂ
The Body Coach ສະເໜີແຜນການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດລາຍເດືອນ ແລະລາຍປີ. ຈັດການ ຫຼືຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານ (ປິດຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໝົດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ).

ຂໍ້ກຳນົດ ແລະເງື່ອນໄຂທັງໝົດ: https://www.iubenda.com/terms-and-conditions/83525549