TK-Coach

ການມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼື ການຊອກຫາເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ - ໃນໂລກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະລວມເອົາເປົ້າໝາຍທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄູຝຶກ TK ເຂົ້າມາ: ເພື່ອນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າເກົ່າ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທີ່ເໝາະສົມ. ມັນປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ກະຕຸ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ.

ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານ, ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄູຝຶກ TK ສະເໜີເຄື່ອງມືຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານເຮັດສິ່ງນັ້ນ: ຕັ້ງແຕ່ແຜນການສ່ວນຕົວ ແລະ ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສະຫຼາດ ຈົນເຖິງເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້!

ເນື້ອໃນ ແລະ ຄຸນສົມບັດຂອງແອັບ TK Coach

• ການທົດສອບຕົນເອງເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
• ໂປຣໄຟລ໌ສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງຜົນສຳເລັດຂອງທ່ານ
• ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນສວມໃສ່ໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ
• ທາງເລືອກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Health Connect (ເຊັ່ນ: ສຳລັບ Samsung Health)
• ການທົບທວນທີ່ກະຕຸ້ນປະຈຳອາທິດ ແລະ ປະຈຳເດືອນ
• ເກັບກຳຄະແນນໂບນັດສຳລັບໂຄງການໂບນັດ TK
• ມີໃຫ້ເປັນພາສາເຢຍລະມັນ ແລະ ພາສາອັງກິດ
• ດາວໂຫຼດເນື້ອຫາ ແລະ ເຂົ້າເຖິງໄດ້ທຸກເວລາດ້ວຍຟັງຊັນດາວໂຫຼດ

ເນື້ອໃນການອອກກຳລັງກາຍ
• Hip Hop Masterclass 1
• ການຝຶກສອນສຽງ "ການແລ່ນ" ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເປົ້າໝາຍ ແລະ ບົດຄວາມໃຫ້ຂໍ້ມູນ
• ການອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ
• ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ
• ການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ
• Pilates
• ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນ ແລະ ຫຼັງຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ
• ໂຍຄະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ນັກຮຽນລະດັບສູງ
• ການອອກກຳລັງກາຍ 8 ນາທີ
• ໜ້າວຽກສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ
• ການທົດສອບຄວາມແຂງແຮງເພື່ອກຳນົດການປະສານງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ເນື້ອໃນໂພຊະນາການ
• ສູດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍກວ່າ 825 ສູດ
• ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບອາຫານສະເພາະໂດຍອີງໃສ່ແບບສອບຖາມ

• ບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳສຳລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

• ເປົ້າໝາຍ "ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ສຳລັບຄວາມຍືນຍົງ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ເນື້ອໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ

• ພອດແຄສການນອນແບບໂຕ້ຕອບ
• ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະຕິ
• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແບບກ້າວໜ້າ
• ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ
• ໂຍຄະຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດ, MBSR
• ຕິດຕາມຄະແນນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນສວມໃສ່ໄດ້ (ມີ ຫຼື ບໍ່ມີຂໍ້ມູນການນອນ)

ຄວາມປອດໄພ
ໃນຖານະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະກັນສຸຂະພາບຕາມກົດໝາຍ, ພວກເຮົາມີພັນທະທີ່ຈະປົກປ້ອງຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກຳມາຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກແບ່ງປັນກັບ TK ແລະ ຈະຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ບໍ່ລະບຸຊື່.

ການພັດທະນາຕື່ມອີກ
ພວກເຮົາກຳລັງພັດທະນາແອັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ທ່ານມີແນວຄວາມຄິດ ຫຼື ຄຳແນະນຳໃດໆບໍ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່: technicscher-support@tk.de

ຂໍ້ກຳນົດການເຂົ້າເຖິງ
ການບໍລິການນີ້ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ມີໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດສຳລັບສະມາຊິກ TK ທຸກຄົນ. ມັນສາມາດເປີດໃຊ້ງານໄດ້ຜ່ານການລົງທະບຽນຄັ້ງດຽວ.

ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກັນໄພ TK ທີ່ທຸລະກິດເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການທີ່ໄດ້ຮັບທຶນຈາກ TK ສາມາດໃຊ້ບໍລິການໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າເປັນເວລາຈຳກັດຜ່ານລະຫັດບັດສ່ວນຫຼຸດ.

ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກັນໄພ TK ສາມາດເຂົ້າເຖິງບັນຊີແຂກສີ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າເຖິງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຜ່ານຕົວເລືອກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ.

ລະບົບປະຕິບັດການທີ່ຮອງຮັບ:
- Android 8.0 - 15.0

ໜ່ວຍງານຮັບຜິດຊອບ ແລະ ຜູ້ປະກອບການ: Techniker Krankenkasse (TK)