Aligned: AI Coach & Planner

ສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່ - ເຮືອນ, ອາທິດ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງມາ - ພຽງແຕ່ຖາມຄູຝຶກຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບແຜນການ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງກໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເພື່ອນ.

ສິ່ງທີ່ຄົນຖາມ
"ນີ້ແມ່ນຮູບຂອງຕູ້ເກັບອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ."
ຊັ້ນວາງແມ່ນດີ - ມັນແມ່ນພື້ນທີ່ກາຍເປັນສິ່ງລົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນນັ້ນ, ຊາວນາທີ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ.

"ຂ້ອຍສັ່ງອາຫານຢູ່ເລື້ອຍໆເພາະຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຈະກິນຫຍັງ."
ເລືອກໂປຣຕີນສາມຢ່າງ ແລະຫົວຂໍ້ໜຶ່ງ. ຮ້ານໜຶ່ງໃນວັນຈັນ, ແຕ່ງກິນສອງເທື່ອ, ກິນຕະຫຼອດອາທິດ.

"ບໍລິສັດກຳລັງມາ ແລະ ຂ້ອຍມີເວລາສອງມື້."
ພຽງແຕ່ຫ້ອງທີ່ພວກເຂົາຈະເຫັນແທ້ໆ. ຫ້ອງນ້ຳໃນຕອນແລງວັນອັງຄານ, ເຮືອນຄົວ ແລະ ຫ້ອງຮັບແຂກໃນວັນພຸດ, ສາມສິບຫ້ານາທີຕໍ່ຫ້ອງ.

"ຂ້ອຍລືມອາຫານທ່ຽງຂອງຂ້ອຍທຸກໆເຊົ້າ."
ເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການ 6:45 ຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມກັບການກະຕຸ້ນໃນຄືນກ່ອນ.

"ຂ້ອຍໄດ້ຫ່າງເຫີນຈາກເພື່ອນ ແລະ ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາພວກເຂົາກ່ອນ."
ລອງຂຽນມັນຮ່ວມກັນ. ສັ້ນໆ, ບໍ່ມີຄຳຂໍໂທດສຳລັບຊ່ອງຫວ່າງ.

"ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍຫາກໍ່ເຮັດສຳເລັດມື້ນີ້."
ແລ້ວມື້ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ຢາກລົມກັນ, ຫຼືຂ້ອຍຄວນຍ້າຍມື້ອື່ນກັບຄືນມື້ໜຶ່ງບໍ?

ສິ່ງທີ່ຄູຝຶກຂອງເຈົ້າເຮັດ
ບ້ານ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວ, ສຸຂະພາບ, ສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງນັ້ນ. ສ່ວນໜຶ່ງເປັນຜູ້ວາງແຜນ, ສ່ວນໜຶ່ງເປັນຜູ້ຈັດລະບຽບ, ສ່ວນໜຶ່ງເປັນຜູ້ທີ່ຈະລົມນຳ.

ບອກເຈົ້າວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍແມ່ນວຽກ. ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນຢູ່ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດກ້າວທຳອິດທີ່ຊັດເຈນ, ຫຼືລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຕາມລຳດັບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ - ສາມຂັ້ນຕອນ, ບໍ່ແມ່ນສາມສິບຂັ້ນຕອນ.

ສ້າງນິໄສ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ຮັກສາ
ໜ້າວຽກຄັ້ງດຽວ ຫຼື ຊ້ຳໆ, ປະຈຳວັນ ຫຼື ປະຈຳອາທິດ, ດ້ວຍຕົວຕິດຕາມງ່າຍໆ ດັ່ງນັ້ນຄວາມຄືບໜ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ແທ້ໆ. ການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງຊັກຜ້າຄືນໃໝ່ທຸກໆຕອນແລງເວລາຫົກໂມງ. ໜຶ່ງລິ້ນຊັກຕໍ່ມື້. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີ.

ເຕືອນເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ
ຕັ້ງການເຕືອນໜຶ່ງຄັ້ງ ແລະ ມື້ນັ້ນດຳເນີນໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ຂ້າມອັນໜຶ່ງ ແລະ ເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຄ້າງໄວ້ - ບໍ່ມີກອງທີ່ຄ້າງຄາ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

ຕິດຕາມເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ບາດກ້າວຂອງກຸ່ມເຂົ້າສູ່ເປົ້າໝາຍ ແລະ ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າ. ຜູ້ຈັດລະບຽບງ່າຍໆສຳລັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນ.

ຟັງ
ລະບາຍອາລົມ, ຄິດອອກມາດັງໆ, ຫຼື ຈັດຮຽງການຕັດສິນໃຈ. ຄືກັບການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ, ຍົກເວັ້ນຄຳຕອບຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ. ນຳເອົາອາທິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກັງວົນ, ອາລົມທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດສັ່ນສະເທືອນໄດ້ - ຫຼືພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດເວົ້າອອກມາດັງໆໄດ້.

ອ່ານຮູບພາບຂອງເຈົ້າ
ສົ່ງຮູບພາບຂອງຫ້ອງ, ຫ້ອງເກັບມ້ຽນ, ກອງອາຫານ. ຄູຝຶກຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຈາກສິ່ງທີ່ມີຢູ່ແທ້ໆ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກລາຍການກວດສອບທົ່ວໄປ.

ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບມື້ຈິງ
ຂັ້ນຕອນສັ້ນໆ ແລະ ລຳດັບທີ່ຊັດເຈນ, ສະນັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໃນມື້ທີ່ມັນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແມ່ນ. ເປັນມິດກັບ ADHD ໂດຍການອອກແບບ. ບໍ່ມີເສັ້ນດ່າງທີ່ຈະແຕກ, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍສຳລັບມື້ທີ່ເຈົ້າຂ້າມ.

ເລືອກຄູຝຶກຂອງເຈົ້າ
ເລືອກສຽງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ - ສະຫງົບກວ່າ ຫຼື ໂດຍກົງກວ່າ, ປະຕິບັດໄດ້ ຫຼື ໃຫ້ກຳລັງໃຈຫຼາຍກວ່າ. ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກຈະປາກົດຕົວໃນແບບດຽວກັນທຸກໆມື້.

Aligned ບໍ່ແມ່ນການບໍລິການທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການວິນິດໄສ ຫຼື ການປິ່ນປົວ.