Skirkite akimirką sau, po vieną įkvėpimą vienu metu.
Kasdienę kvėpavimo praktiką paverskite paprasta. Pasirinkite foną, nustatykite įkvėpimų skaičių ir sekite žiedą kiekvieno įkvėpimo, sulaikymo ir iškvėpimo metu.
- Aiškios vaizdinės gairės nuo pradžios iki pabaigos
- Trumpi pratimai, tinkantys tarp kasdienių užduočių
- Fonų ir įkvėpimų skaičiaus pasirinkimas
- Paprasti valdikliai, skirti praktikai sustabdyti arba kartoti
Pradėkite nuo vieno įkvėpimo ir atlaisvinkite šiek tiek laiko savo dienoje.
Kai kuriems fonams ir įkvėpimų skaičiui reikia žiūrėti reklamas. Kai kurie fonai tampa prieinami laikui bėgant.
Kasdien darykite kvėpavimo pertraukėlę su vaizdiniu vadovu ir paprastomis kvėpavimo kontrolės priemonėmis