TK-Coach

Pagerinti fizinę formą, daugiau sportuoti, sveikiau maitintis ar rasti daugiau laiko poilsiui – šiandieniniame skubančiame pasaulyje dažnai sunku suderinti visus šiuos tikslus. Būtent čia praverčia TK Coach: jūsų asmeninis palydovas geresnei savijautai ir tinkamam balansui. Jis prisitaiko prie jūsų poreikių, teikia motyvuojančių patarimų, padėsiančių jums išlikti teisingame kelyje, ir teikia individualiai pritaikytas mitybos rekomendacijas.


Siekite savo tikslų, švęskite savo sėkmes ir gerinkite savo savijautą. TK Coach siūlo daugybę įrankių, kurie padės jums tai padaryti: nuo asmeninių planų ir išmanių mitybos patarimų iki atsipalaidavimo technikų.


Pradėkite dabar!


TK Coach programėlės turinys ir funkcijos

• Savikontrolės testai, skirti stebėti pažangą
• Sveikatos profilis, skirtas peržiūrėti pasiekimus
• Suderinamas su įvairiais nešiojamaisiais įrenginiais
• Galimybė prisijungti prie „Health Connect“ (pvz., „Samsung Health“)
• Motyvuojančios savaitinės ir mėnesinės apžvalgos
• Rinkti premijos taškus TK premijų programai
• Pasiekiama vokiečių ir anglų kalbomis
• Atsisiųsti turinį ir pasiekti jį bet kuriuo metu naudojant atsisiuntimo funkciją

Pratimų turinys
• Hiphopo meistriškumo klasė 1
• Garso instruktažas „Bėgimas“ su tiksliniais pratimais ir informaciniais straipsniais
• Apšilimo ir atvėsimo pratimai
• Treniruotės ratu
• Aktyvi pertrauka
• Pilatesas
• Dubens dugno ir nugaros pratimai
• Joga pradedantiesiems ir pažengusiems mokiniams
• 8 minučių treniruotė
• Užduotys, skirtos daugiau judėjimo kasdieniame gyvenime
• Fizinio pasirengimo testas, skirtas koordinacijai, jėgai, ištvermei ir lankstumui nustatyti

Maistingumo turinys
• Daugiau nei 825 įvairūs receptai
• Konkrečios mitybos rekomendacijos, pagrįstos klausimynu

• Registruoti savo valgius ir gauti rekomendacijas dėl sveikos mitybos

• „Sveiko svorio metimo“ tikslas tvarus svorio mažinimas

Streso valdymo turinys

• Interaktyvus miego podcast'as
• Meditacijos ir sąmoningumo pratimai
• Progresyvus raumenų atpalaidavimas
• Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai
• Antistresinė joga, MBSR
• Stebėkite savo psichinės sveikatos balą naudodami nešiojamus įrenginius (su miego duomenimis arba be jų)

Saugumas
Kaip privalomojo sveikatos draudimo teikėjas, esame įpareigoti kiek įmanoma geriau apsaugoti jūsų sveikatos duomenis. Jūsų surinkti duomenys nebus bendrinami su TK ir bus saugomi saugiai ir anonimiškai.

Tolesnis tobulinimas
Nuolat tobuliname programėlę, kad geriau atitiktų jūsų poreikius. Turite idėjų ar pasiūlymų? Susisiekite su mumis adresu: technischer-support@tk.de

Prieigos reikalavimai
Ši paslauga yra nemokama ir prieinama be apribojimų visiems TK nariams. Ją galima aktyvuoti vienkartine registracija.

Neapdrausti TK asmenys, kurių įmonės dalyvauja TK finansuojamame projekte, gali nemokamai naudotis paslauga ribotą laiką, naudodami kupono kodą.

Arba neapdrausti TK asmenys gali naudotis keturių savaičių svečio paskyra. Po to prieiga galima tik naudojantis aukščiau paminėtomis parinktimis.

Palaikomos operacinės sistemos:
– Android 8.0–15.0

Atsakingas organas ir operatorius: Techniker Krankenkasse (TK)