COGITO (MCT)

COGITO yra jūsų kasdienis palydovas, padedantis pagerinti psichinę savijautą ir sustiprinti savivertę. Nesvarbu, ar susiduriate su iššūkiais, ar tiesiog norite kasdien jaustis geriau, COGITO jus palaiko paprastais, praktiškais įrankiais. Programa finansuojama iš aukų ir yra visiškai nemokama, be jokių reklamų, paslėptų mokesčių ir duomenų stebėjimo.

Rinkitės iš tikslinių programų, pritaikytų jūsų poreikiams, pavyzdžiui, pratimų nuotaikai, nerimui, potraukiui azartiniams lošimams, savivertei ar skausmui gerinti. Kiekvienoje programoje yra praktinių, mokslu pagrįstų pratimų, kuriuos galite pritaikyti nedelsdami.

Įrodymais pagrįstas ir veiksmingas
COGITO pagrįsta nusistovėjusiais psichologiniais metodais, tokiais kaip kognityvinė elgesio terapija (KET) ir metakognityvinis mokymas (MKT). Tyrimai rodo, kad ji gali sumažinti emocinį stresą ir pagerinti savivertę (daugiau informacijos: žr. www.uke.de/cogito-app.). Nuolatinis COGITO naudojimas kelias minutes per dieną duoda realių pokyčių.

Kaip tai veikia
• Pasirinkite programą, atitinkančią jūsų dabartinius poreikius, nesvarbu, ar tai būtų nuotaika, nerimas, savigarba ar kita sritis
• Atlikite trumpus, tikslinius pratimus, pagrįstus kognityvinės elgesio psichoterapijos ir kitų intervencijų principais
• Nustatykite pasirinktinius priminimus, kad susikurtumėte kasdienį įprotį
• Pritaikykite pratimus arba sukurkite savo, kad COGITO taptų tikrai jūsų

Nuoseklumas yra svarbus. Maži, reguliariai kartojami žingsneliai veda prie ilgalaikių pokyčių. COGITO padeda jums paversti naudingas strategijas kasdieniais įpročiais.

Sukurkite COGITO savo asmeninį įrankių rinkinį
Svarbu
COGITO yra savipagalbos priemonė ir nepakeičia profesionalaus gydymo, pavyzdžiui, psichoterapijos. Ji netinka esant ūmioms krizėms ar mintims apie savižudybę. Jei išgyvenate krizę, nedelsdami kreipkitės profesionalios pagalbos.

Leidimai
Nuotraukų biblioteka: pridėkite vaizdų prie savo pratimų (nebūtina)
Kamera: pridėkite nuotraukų prie savo pratimų (nebūtina)