Oberberg COGITO

„COGITO Oberberg“ – jūsų kasdienis palydovas, padedantis pagerinti psichinę savijautą ir sustiprinti savivertę. Nesvarbu, ar susiduriate su iššūkiais, ar tiesiog norite geriau jaustis kasdieniame gyvenime, „COGITO Oberberg“ jus palaiko paprastais, praktiškais įrankiais. Programėlė finansuojama iš aukų ir yra visiškai nemokama – be reklamų, paslėptų mokesčių ir duomenų stebėjimo.

„COGITO Oberberg“ yra pagrįsta „COGITO“ programėle, tačiau joje yra daugiau pratimų ir papildomų funkcijų (pvz., vaizdo įrašų iš psichikos sveikatos specialistų iš „Oberberg“ klinikų).

Rinkitės iš įvairių programų, pritaikytų jūsų poreikiams, pavyzdžiui, pratimų nuotaikai, nerimui, azartiniams lošimams, savivertei ar skausmui. Kiekviename programų pakete yra praktinių, moksliškai pagrįstų pratimų, kuriuos galite naudoti iš karto.

Pagrįsta įrodymais ir veiksminga
„COGITO Oberberg“ yra pagrįsta nusistovėjusiais psichologiniais metodais, tokiais kaip kognityvinė elgesio terapija (KET) ir metakognityvinis mokymas (MKT). Tyrimai rodo, kad programėlė gali sumažinti emocinį stresą ir pagerinti savivertę (daugiau informacijos rasite www.uke.de/cogito). Reguliarus vos kelių minučių naudojimas per dieną lemia realius pokyčius.


Kaip tai veikia
• Trumpi kasdieniai pratimai, trunkantys tik kelias minutes
• Lengva integruoti į kasdienį gyvenimą
• Papildomi priminimai padeda išlikti teisingame kelyje


Svarbiausia yra reguliarumas. Maži, reguliariai kartojami žingsneliai lemia ilgalaikius pokyčius. COGITO Oberberg padeda naudingas strategijas paversti tvirtais įpročiais.


Paverskite tai savo įrankiu
Pritaikykite pratimus arba sukurkite savo, kad COGITO Oberberg taptų jūsų asmeniniu psichinės sveikatos įrankių rinkiniu.


Svarbu
COGITO yra savipagalbos priemonė ir nepakeičia profesionalios pagalbos, tokios kaip psichoterapija. Ji netinka esant ūmioms krizėms ar mintims apie savižudybę. Jei patiriate krizę, nedelsdami kreipkitės profesionalios pagalbos.

Leidimai

Nuotraukų biblioteka: Pridėkite vaizdų prie savo pratimų (nebūtina)

Kamera: Pridėkite nuotraukų prie savo pratimų (nebūtina)