PEGI 3
info
5 tūkst.+
Atsisiuntimai
PEGI 3
Sužinokite daugiau
Apie šią programą
„MCT ir daugiau“ (žymi metakognityvinius mokymus ir dar daugiau ) yra nemokama savipagalbos programa žmonėms, turintiems psichologinių problemų ar be jų (nukentėjusiems asmenims, gydymo teikėjams, studentams ir artimiesiems). Galite pasirinkti skirtingus programų paketus, atsižvelgiant į problemas, su kuriomis norite dirbti. Pavyzdžiui, vienas iš programų paketų yra specialiai sukurtas žmonėms, turintiems azartinių lošimų problemų. Kitas programos paketas yra skirtas žmonėms, turintiems psichozių (idealiu atveju, šis programų paketas turėtų būti naudojamas kartu su metakognityviniu psichozės mokymu (MCT), nemokamai prieinamas nuo uke.de/mct .
Programoje naudojami savipagalbos pratimai yra pagrįsti moksliškai pripažintomis kognityvinio elgesio terapijos metodikomis, taip pat metakognityviniais mokymais (MCT), kurie sumažina emocines problemas, tokias kaip liūdesys ir vienišumas, taip pat pagerina impulsų valdymo problemas. Kiekvieną dieną gausite naują pratimą. Pratimai trunka vos keletą minučių ir gali būti lengvai integruoti į jūsų kasdienį gyvenimą. Stumiama žinutė jums primins reguliariai daryti pratimus (pasirenkama funkcija). Taip pat galėsite rašyti savo pratimus arba modifikuoti esamus pratimus. Taigi, programą galite paversti asmeniniu „angelu sargu“. Tačiau programa automatiškai neprisitaiko prie vartotojo elgesio (neįtrauktas mokymosi algoritmas).
Rūpinimasis savo asmenine psichologine savijauta yra panašus į dantų valymą: jūs turite reguliariai daryti pratimus, kad jie taptų kasdienybe ir pakeistų jūsų nuotaiką. Todėl programa stengiasi padėti jums kuo dažniau atlikti savipagalbos pratimus, kad jie taptų antra prigimtimi ir pakeistų jūsų psichinę būseną. Skaitymas apie problemą ir jos supratimas yra naudingi, tačiau nepakankami ir paprastai nesukelia ilgalaikių pokyčių. Programa bus naudingiausia, jei aktyviai dalyvausite ir nuolatos treniruositės! 90 psichologinių problemų turinčių dalyvių mokslinis tyrimas parodė, kad bandomoji programos versija buvo įvertinta teigiamai (89% programos kokybę įvertino kaip puikią ar gerą). Dalyviai, kurie reguliariai naudojosi programa, laikui bėgant pastebimai sumažino savo depresiją. Palyginti su laukiančiųjų kontroline grupe, skirtumas pasiekė statistinių tendencijų lygį (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Laikui bėgant pratimai kartojami. Tai yra gerai! Tik reguliariai kartojant, įmanoma visam laikui įveikti sunkumus. Išplėstinę mokymo programą rasite: kliininis-neuropsichologijos.de/app_lt
Svarbi pastaba: Savipagalbos programa negali pakeisti psichoterapijos ir yra skirta tik kaip savipagalbos metodas. Savipagalbos programa nėra tinkamas gydymas ūmioms gyvenimo krizėms ar polinkiui į savižudybę. Iškilus ūmiai krizei, prašome kreiptis į profesionalus.
- Šiai programai reikia prieigos prie jūsų nuotraukų bibliotekos , kad į pratimus būtų galima įtraukti vaizdus (pasirenkama funkcija).
- Šiai programai reikia prieigos prie jūsų kameros , kad į pratimus būtų įtrauktos nuotraukos (pasirenkama funkcija).
Programoje naudojami savipagalbos pratimai yra pagrįsti moksliškai pripažintomis kognityvinio elgesio terapijos metodikomis, taip pat metakognityviniais mokymais (MCT), kurie sumažina emocines problemas, tokias kaip liūdesys ir vienišumas, taip pat pagerina impulsų valdymo problemas. Kiekvieną dieną gausite naują pratimą. Pratimai trunka vos keletą minučių ir gali būti lengvai integruoti į jūsų kasdienį gyvenimą. Stumiama žinutė jums primins reguliariai daryti pratimus (pasirenkama funkcija). Taip pat galėsite rašyti savo pratimus arba modifikuoti esamus pratimus. Taigi, programą galite paversti asmeniniu „angelu sargu“. Tačiau programa automatiškai neprisitaiko prie vartotojo elgesio (neįtrauktas mokymosi algoritmas).
Rūpinimasis savo asmenine psichologine savijauta yra panašus į dantų valymą: jūs turite reguliariai daryti pratimus, kad jie taptų kasdienybe ir pakeistų jūsų nuotaiką. Todėl programa stengiasi padėti jums kuo dažniau atlikti savipagalbos pratimus, kad jie taptų antra prigimtimi ir pakeistų jūsų psichinę būseną. Skaitymas apie problemą ir jos supratimas yra naudingi, tačiau nepakankami ir paprastai nesukelia ilgalaikių pokyčių. Programa bus naudingiausia, jei aktyviai dalyvausite ir nuolatos treniruositės! 90 psichologinių problemų turinčių dalyvių mokslinis tyrimas parodė, kad bandomoji programos versija buvo įvertinta teigiamai (89% programos kokybę įvertino kaip puikią ar gerą). Dalyviai, kurie reguliariai naudojosi programa, laikui bėgant pastebimai sumažino savo depresiją. Palyginti su laukiančiųjų kontroline grupe, skirtumas pasiekė statistinių tendencijų lygį (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Laikui bėgant pratimai kartojami. Tai yra gerai! Tik reguliariai kartojant, įmanoma visam laikui įveikti sunkumus. Išplėstinę mokymo programą rasite: kliininis-neuropsichologijos.de/app_lt
Svarbi pastaba: Savipagalbos programa negali pakeisti psichoterapijos ir yra skirta tik kaip savipagalbos metodas. Savipagalbos programa nėra tinkamas gydymas ūmioms gyvenimo krizėms ar polinkiui į savižudybę. Iškilus ūmiai krizei, prašome kreiptis į profesionalus.
- Šiai programai reikia prieigos prie jūsų nuotraukų bibliotekos , kad į pratimus būtų galima įtraukti vaizdus (pasirenkama funkcija).
- Šiai programai reikia prieigos prie jūsų kameros , kad į pratimus būtų įtrauktos nuotraukos (pasirenkama funkcija).
Nemokama savipagalbos programa žmonėms, turintiems psichologinių problemų.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
- Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimisSužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
- Nerenkami jokie duomenysSužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Kas naujo
new export and storage function to guard against data loss
