QuitNic AI: Mesti rūkyti

QuitNic AI: Mesti rūkyti padeda atsisakyti cigarečių su aiškiu metimo rūkyti sekikliu, SOS pagalba, asmeniniu AI koučeriu, trumpomis CBT pamokomis ir pažangos statistika.

Pirmiausia susikurk profilį: kiek cigarečių per dieną rūkydavai, pakelio kainą, cigarečių skaičių pakelyje, valiutą, pagrindinius dirgiklius, priežastį mesti rūkyti ir pradžios datą. Gali pradėti šiandien arba pasirinkti būsimą datą ir pasiruošti palaipsniui.

Ką gali daryti su QuitNic AI:

— Metimo rūkyti sekiklis. Sek laiką be cigarečių, nesurūkytas cigaretes ir nuo metimo datos sutaupytus pinigus.

— Kūno atsistatymo etapai. Stebėk sveikatos pažangą: pulsą ir kraujospūdį, anglies monoksidą, kraujotaką, kvėpavimą, plaučių funkciją ir kitus gyvenimo be dūmų etapus.

— SOS, kai kyla noras rūkyti. Kai noras užsirūkyti sustiprėja, atidaryk SOS: pasikalbėk su AI koučeriu, pradėk 4-4-6 kvėpavimą arba nukreipk dėmesį mini žaidimu.

— Asmeninis AI koučeris. Koučeris atsižvelgia į tavo profilį, dirgiklius, metimo priežastį, seriją, paslydimus, santaupas, sunkiausias valandas ir aktyvų tikslą, kad suteiktų tikslesnę pagalbą.

— Paslydimai neištrina pažangos. Jei surūkei cigaretę, įrašyk paslydimą ir jo dirgiklį. Tavo pažanga neištrinama. QuitNic AI tai laiko duomenimis mokymuisi, o ne nesėkme.

— CBT pamokos. Trumpos pamokos apie pirmą savaitę, potraukio valdymo technikas, automatinius įpročius, stresą, urge surfing, 4D taisyklę, HALT, abstinencijos simptomus ir atkryčio prevenciją.

— Pažanga ir motyvacija. Matyk dienas be rūkymo, sutaupytus pinigus, išvengtas cigaretes, pasiekimus, potraukį pagal paros laiką ir taupymo tikslų pažangą.

— Premium statistika. Premium atveria gilesnes įžvalgas: 14 dienų potraukio ir paslydimų tendencijas, atsparumą potraukiui, sunkiausias savaitės dienas, laiką tarp paslydimų ir mėnesio/metų santaupų prognozes.

— Taupymo tikslai. Nustatyk tikslą, finansuojamą pinigais, kuriuos sutaupai nerūkydamas: kelionę, dovaną, sporto klubą ar savo tikslą. Pažanga atnaujinama automatiškai.

— Vietiniai pranešimai. Gauk priminimus apie kūno atsistatymą, pasiekimus, tikslo pažangą ir koučerio palaikymą sunkesnėmis valandomis. Palaikomos tylios valandos.

QuitNic AI sukurta palaikyti, o ne kaltinti. Naudok ją kaip metimo rūkyti sekiklį, pagalbą potraukiui, pažangos be dūmų dienoraštį ir AI koučerį tada, kai vien valios nepakanka.

Ši programėlė nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos.