HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset ir maigs, vadīts vingrojumu pavadonis papēža un pēdas velves diskomforta gadījumā, tostarp plantārajam fascītam līdzīgiem simptomiem, piemēram, pirmā soļa sāpēm papēdī no rīta. Īsas ikdienas rutīnas, skaidri norādījumi un vienkārša sāpju izsekošana palīdz jums izveidot rutīnu savā tempā.

RUTĪNA, KAS VEIDOTA ATKARĪBĀ NO JŪSU PAŠSAJŪTAS
• Atbildiet uz dažiem ātriem jautājumiem par savām pēdām un ikdienas aktivitātēm
• Pēc izvēles atzīmējiet pēdu kartē vietas, kur jūtat diskomfortu
• Saņemiet sākuma plānu — Maigs sākums, Spēka veidošana vai Progresīvs — ar skaidru jautājumu "Kāpēc šis plāns?"
• Rutīnas automātiski kļūst vieglākas, kad ziņojat par lielāku diskomfortu. Grūtākas iespējas tiek tikai piedāvātas, nekad netiek uzspiestas.

VADĪTI VINGRINĀJUMI
• 10 pēdām draudzīgi vingrinājumi: stiepšanās, stiprināšana, mobilitāte un atjaunošanās
• Vienkāršas animācijas parāda pozīciju un kustību
• Numurēti soļi, "Jums vajadzētu justies" un "Izvairīties" katram vingrinājumam
• Mierīgs spēlētājs ar taimeriem, atkārtojumiem, piegājieniem un atpūtu — pauzējiet, izlaidiet vai beidziet jebkurā laikā
• Lielākā daļa vingrinājumu ilgst apmēram 5–12 minūtes

DROŠĪBA PIRMĀ VIETĀ
• "Pastiprinātas sāpes" nekavējoties aptur vingrinājumu un piedāvā atpūtu, vieglāku vingrinājumu vai šodienas pabeigšanu
• Maigi atgādinājumi pārtraukt, ja sāpes nepārprotami pastiprinās
• Mierīgs atgādinājums vērsties pie veselības aprūpes speciālista, ja sāpes ir stipras

IZSEKOJIET, KĀ JŪS JŪTAT JŪTAS JŪTAS
• Reģistrējiet pirmā soļa sāpes un sāpes pēc vingrinājumiem skalā no 0 līdz 10
• Skatiet 7, 30 un 90 dienu tendences
• Rediģējiet vai dzēsiet jebkuru dienu — bez svītrām, bez spiediena

MAIGI ATGĀDINĀJUMI
• Izvēlieties savu laiku un dienas vai izslēdziet atgādinājumus

PRIVĀTS PĒC DIZAINA
• Nav konta, darbojas bezsaistē
• Jūsu sāpju žurnāli un veselības stāvoklis Atbildes paliek jūsu ierīcē un nekad netiek izmantotas reklāmām vai analītikai.
• Eksportējiet savus datus vai izdzēsiet visu jebkurā laikā.

HeelReset ir izglītojoša pašaprūpes lietotne, nevis medicīniska ierīce. Tā nediagnosticē, neārstē un neizārstē nevienu slimību. Pārtrauciet jebkuru vingrinājumu, kas pastiprina sāpes, un pirms sākat, apsveriet iespēju konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja sāpes ir stipras, pastiprinās vai sākušās pēc traumas.