COGITO (MCT)

COGITO ir jūsu ikdienas sabiedrotais garīgās labsajūtas uzlabošanā un pašapziņas stiprināšanā. Neatkarīgi no tā, vai saskaraties ar izaicinājumiem vai vienkārši vēlaties justies labāk ikdienā, COGITO jūs atbalsta ar vienkāršiem, praktiskiem rīkiem. To finansē ziedojumi un tas ir pilnīgi bez maksas, bez reklāmām, slēptām izmaksām un datu izsekošanas.

Izvēlieties no mērķtiecīgām programmām, kas pielāgotas jūsu vajadzībām, piemēram, vingrinājumiem garastāvokļa, trauksmes, azartspēļu atkarības, pašapziņas vai sāpju mazināšanai. Katra programma ietver praktiskus, uz zinātni balstītus vingrinājumus, kurus varat nekavējoties pielietot.

Uz pierādījumiem balstīta un efektīva
COGITO pamatā ir tādas atzītas psiholoģiskas pieejas kā kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) un metakognitīvā apmācība (MCT). Pētījumi liecina, ka tā var mazināt emocionālo stresu un uzlabot pašapziņu (sīkāku informāciju skatiet vietnē www.uke.de/cogito-app.). Regulāra COGITO lietošana dažas minūtes dienā rada reālas pārmaiņas.

Kā tas darbojas
• Izvēlieties programmu, kas atbilst jūsu pašreizējām vajadzībām, neatkarīgi no tā, vai tā ir garastāvoklis, trauksme, pašcieņa vai cita joma
• Veiciet īsus, mērķtiecīgus vingrinājumus, kas balstīti uz kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas un citu intervenču principiem
• Iestatiet papildu atgādinājumus, lai izveidotu ikdienas ieradumu
• Pielāgojiet vingrinājumus vai izveidojiet savus, lai COGITO būtu patiesi jūsu

Svarīga ir konsekvence. Regulāri atkārtoti mazi soļi noved pie ilgstošām pārmaiņām. COGITO palīdz jums pārvērst noderīgas stratēģijas ikdienas ieradumos.

Padariet COGITO par savu personalizēto rīku komplektu
Svarīgi
COGITO ir pašpalīdzības rīks un neaizstāj profesionālu ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju. Tas nav piemērots akūtām krīzēm vai pašnāvnieciskām domām. Ja atrodaties krīzes situācijā, lūdzu, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību.

Atļaujas
Fotoattēlu bibliotēka: pievienojiet attēlus saviem vingrinājumiem (pēc izvēles)
Kamera: pievienojiet fotoattēlus saviem vingrinājumiem (pēc izvēles)