QuitNic AI: Atmest smēķēt

QuitNic AI: Atmest smēķēt palīdz atmest smēķēšanu ar skaidru progresa sekotāju, SOS atbalstu, personīgo AI kouču, īsām CBT nodarbībām un motivējošu statistiku.

Vispirms iestati savu profilu: cik cigarešu dienā smēķēji, paciņas cenu, cigarešu skaitu paciņā, valūtu, galvenos izraisītājus, iemeslu atmest un atmešanas datumu. Vari sākt šodien vai izvēlēties nākotnes datumu un sagatavoties soli pa solim.

Ko vari darīt ar QuitNic AI:

— Smēķēšanas atmešanas sekotājs. Seko līdzi laikam bez cigaretēm, neizsmēķētajām cigaretēm un ietaupītajai naudai.

— Ķermeņa atjaunošanās posmi. Skati veselības progresu: pulsu un asinsspiedienu, oglekļa monoksīdu, asinsriti, elpošanu, plaušu darbību un citus posmus dzīvei bez dūmiem.

— SOS, kad parādās tieksme. Kad vēlme uzsmēķēt kļūst spēcīga, atver SOS: runā ar AI kouču, sāc vadītu 4-4-6 elpošanu vai novērs domas ar mini spēli.

— Personīgais AI koučs. Koučs izmanto tavu profilu, izraisītājus, atmešanas iemeslu, progresu, paslīdēšanas gadījumus, ietaupījumus un aktīvo mērķi, lai sniegtu atbilstošāku atbalstu.

— Paslīdēšana nenodzēš progresu. Ja uzsmēķē, pieraksti gadījumu un izraisītāju. Tavs progress netiek dzēsts. QuitNic AI to uztver kā datus, nevis neveiksmi.

— CBT nodarbības. Īsas nodarbības par pirmo nedēļu, tieksmes pārvarēšanu, automātiskiem ieradumiem, stresu, urge surfing, 4D noteikumu, HALT, abstinences simptomiem un recidīva novēršanu.

— Progress un motivācija. Skati dienas bez smēķēšanas, ietaupīto naudu, izvairītās cigaretes, sasniegumus, tieksmi pēc diennakts laika un ietaupījumu mērķu progresu.

— Premium statistika. Premium atver dziļāku ieskatu: 14 dienu tieksmju un paslīdēšanas tendences, noturību pret tieksmi, grūtākās nedēļas dienas, laiku starp paslīdēšanām un mēneša/gada ietaupījumu prognozes.

— Ietaupījumu mērķi. Izvēlies mērķi, ko finansē ar naudu, ko ietaupi nesmēķējot: ceļojumu, dāvanu, sporta zāli vai savu mērķi. Progress atjaunojas automātiski.

— Vietējie paziņojumi. Saņem atgādinājumus par ķermeņa atjaunošanos, sasniegumiem, mērķa progresu un kouča atbalstu grūtākajās stundās. Ir pieejamas klusās stundas.

QuitNic AI ir radīts atbalstam, nevis vainas sajūtai. Izmanto to kā smēķēšanas atmešanas sekotāju, palīgu tieksmes brīžos, dienasgrāmatu dzīvei bez dūmiem un AI kouču, kad ar gribasspēku vien nepietiek.

Šī lietotne neaizstāj profesionālu medicīnisku konsultāciju.