HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset е нежен, воден придружник за вежбање за непријатност во петата и сводот на ногата, вклучувајќи симптоми слични на плантарен фасциитис, како што е болка во петата во првиот чекор наутро. Кратките дневни рутини, јасните упатства и едноставното следење на болката ви помагаат да изградите рутина со ваше сопствено темпо.

РУТИНА ФОРМИРАНА СПОРЕД КАКО СЕ ЧУВСТВУВАТЕ
• Одговорете на неколку брзи прашања за вашите стапала и дневна активност
• Опционално означете каде чувствувате непријатност на мапата на стапалата
• Добијте почетен план — Нежен почеток, Изградба на сила или Прогресивен — со јасно „Зошто овој план?“
• Рутините автоматски стануваат полесни кога ќе пријавите поголема непријатност. Потешките опции се нудат само секогаш, никогаш не се наметнуваат.

ВОДЕНИ ВЕЖБИ
• 10 вежби погодни за стапалата: истегнување, зајакнување, мобилност и закрепнување
• Едноставни анимации ја покажуваат положбата и движењето
• Нумерирани чекори, „Треба да чувствувате“ и „Избегнувајте“ за секоја вежба
• Смирен плеер со тајмери, повторувања, серии и одмор - паузирајте, прескокнете или завршете во секое време
• Повеќето рутини траат околу 5–12 минути

БЕЗБЕДНОСТА НА ПРВО МЕСТО
• „Зголемена болка“ веднаш ја запира вежбата и нуди одмор, полесна рутина или завршница за денес
• Нежни потсетници за запирање ако болката јасно се зголемува
• Смирени потсетници за разгледување на здравствен работник кога болката е силна

СЛЕДЕТЕ КАКО СЕ ЧУВСТВУВААТ ВАШИТЕ СТАПАЛА
• Евидентирајте ја болката во првиот чекор и болката по рутините на скала од 0–10
• Погледнете ги трендовите од 7, 30 и 90 дена
• Уредувајте или избришете кој било ден - без линии, без притисок

НЕЖНИ ПОТСЕТУВАЧИ
• Изберете го вашето време и денови или исклучете ги потсетниците

ПРИВАТНО ПО ДИЗАЈН
• Нема сметка, работи офлајн
• Вашите дневници за болка и одговорите за здравјето остануваат на вашиот уред и никогаш не се користат за реклами или аналитика
• Извезете ги вашите податоци или избришете сè во секое време

HeelReset е едукативна апликација за самогрижа, а не медицински уред. Не дијагностицира, третира или лечи никаква состојба. Престанете со секоја вежба што ја зголемува болката и размислете да се консултирате со здравствен работник пред да започнете, особено ако вашата болка е силна, се влошува или започнала по повреда.