Longetti: Longevity & Vitality

Изградете дневна практика за доживотна благосостојба.

Лонгети внесува долговечност и виталност во секојдневниот живот преку мали, практични чекори. Проверете го вашето тело и ум, истражете едноставни практики за благосостојба и следете што ви е од помош.

Започнете со она што ви е важно: енергија за вечерта, повеќе моменти на смиреност, поголема телесна удобност или време да се грижите за себе. Изберете ја вашата насока и движете се со ваше темпо.

ДНЕВНИ ПРОВЕРКИ ЗА ТЕЛОТО И УМОТ

Одвојте околу една минута за да забележите како се чувствувате. Следете го вашето расположение, енергија, одмор, телесна удобност и смиреност на едно место.

Користете го Лонгети како пратење на расположение и енергија за да го снимите вашето дневно искуство. Додадете контекст, како што е стресен ден, време поминато седејќи или момент на движење, за да можете да се осврнете назад со појасна слика за вашиот ден.

ИСТРАЖЕТЕ ГО ВАШИОТ СОПСТВЕН ПАТ ДО ДОБРОСОСТОЈБА

Дајте му на вашата грижа за себе лична насока. Истражете области како што се енергија и ритам, ум и стрес, движење и тело и храна.

Дефинирајте што значи „подобро“ за вас. Поставете лични цели, изберете мали акции и држете го вашиот фокус поврзан со животот што сакате да го живеете.

МАЛИ ПРАКТИКИ КОИ СЕ ОДГОВАРААТ НА ВАШИОТ ДЕН

Откријте микро-практики што можете да ги испробате без да ја преуредите целата ваша рутина. Истражете вежби за дишење, паузи за движење и практики околу дневна светлина и дневни ритми.

Секоја практика вклучува објаснување зошто може да помогне. Изберете една, пробајте ја и забележете го сопствениот одговор.

ВОДЕНИ ВЕЖБИ ЗА ДИШЕЊЕ

Оставете простор за свесна пауза со едноставни практики за дишење, вклучувајќи:

• Физиолошки воздив
• Дишење во кутија
• Дишење 4-7-8

Следете ги упатствата на екранот и одвојте еден момент за повторно да се поврзете со себе. Истражете кои практики на дишење се соодветни за вашата рутина за самогрижа.

ВАШИОТ ДНЕВНИК ЗА ЛИЧНА ДОБРОСОСТОЈБА

Водете ги вашите проверки, белешки, мали победи и добри работи заедно во дневен дневник.

Запишете како се чувствувало некое дејство, запишете мисла или признајте нешто што поминало добро. Прелистајте ги вашите записи по ден и филтрирајте ги по тип или насока за да ги преиспитате работите што се важни.

ИЗГРАДЕТЕ ЗДРАВИ НАВИКИ ПРЕКУ ИСКУСТВО

Испробајте мали акции и лични експерименти додека градите рутина што одговара на вашиот живот. Запишете што сте направиле и како сте се чувствувале, а потоа размислете за тоа што сакате да продолжите.

Вашето патување кон благосостојба може да вклучува обиди, прилагодување и повторно започнување. Лонгети ви дава место каде што можете да ги задржите тие искуства заедно.

ДРЖЕТЕ ГО ВАШИОТ ФОКУС НА ПРЕДВИД

Вашиот личен профил ги спојува вашите избрани насоки, цели, активности во дневник и пресвртници. Вратете се на вашата сопствена дефиниција за благосостојба секогаш кога ви треба потсетник зошто сте започнале.

ДОЛГОЖИВОТОТ ЗАПОЧНУВА СО СЕКОЈДНЕВНА ГРИЖА

Лонгети пристапува кон долговечноста преку секојдневните практики што поддржуваат поинтенерален живот. Свртете внимание на вашето тело, ум, одмор и енергија, додека правите простор за работите што ги уживате.

Без разлика дали сакате дневно следење на расположението, дневник за самогрижа, водени вежби за дишење или место за истражување на здрави навики, Лонгети ви помага да ги внесете овие практики во една лична рутина.

Чувствувајте се подобро. Живејте целосно.
Направете го вашиот следен мал чекор со Лонгети.

Лонгети е за општа благосостојба и лична рефлексија. Не дава медицински совети, не дијагностицира состојби ниту ја заменува професионалната грижа.