COGITO (MCT)

COGITO е вашиот секојдневен придружник за подобрување на вашата ментална благосостојба и зајакнување на вашата самодоверба. Без разлика дали се соочувате со предизвици или едноставно сакате да се чувствувате подобро од ден на ден, COGITO ве поддржува со едноставни, практични алатки. Финансиран е од донации и останува целосно бесплатен, без реклами, без скриени трошоци и без следење на податоци.

Изберете од фокусирани програми прилагодени на вашите потреби, како што се вежби за расположение, анксиозност, коцкање, самодоверба или болка. Секоја програма вклучува практични, научно базирани вежби што можете веднаш да ги примените.

Базирани на докази и ефикасни
COGITO се базира на воспоставени психолошки пристапи како што се когнитивната бихевиорална терапија (CBT) и метакогнитивната обука (MCT). Студиите покажуваат дека може да го намали емоционалниот стрес и да ја подобри самодовербата (понатамошни информации: видете www.uke.de/cogito-app.). Користењето на COGITO постојано, неколку минути на ден, создава вистинска промена.

Како функционира
• Изберете програма што одговара на вашите моментални потреби, без разлика дали станува збор за расположение, анксиозност, самодоверба или друга област
• Завршете кратки, фокусирани вежби изградени врз принципите на когнитивно-бихејвиорална психотерапија и други интервенции
• Поставете опционални потсетници за да изградите дневна навика
• Прилагодете ги вежбите или креирајте свои за да го направите COGITO навистина ваш

Доследноста е важна. Малите чекори што редовно се повторуваат водат до трајни промени. COGITO ви помага да ги претворите корисните стратегии во секојдневни навики.

Направете го COGITO ваш персонализиран комплет алатки
Важно
COGITO е алатка за самопомош и не го заменува професионалниот третман како што е психотерапијата. Не е погодна за акутни кризи или самоубиствени мисли. Ако сте во криза, веднаш побарајте стручна помош.

Дозволи
Фото библиотека: Додадете слики на вашите вежби (опционално)
Камера: Додадете фотографии на вашите вежби (опционално)