Somatics & Breath with Rachel

റേച്ചൽ ഫിയർലിയുടെ ശ്വസന, ശരീരാധിഷ്ഠിത പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു ലൈബ്രറിയാണ് സോമാറ്റിക്‌സ് & ബ്രീത്ത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വേഗതയിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആപ്പ് തുറക്കുക, ഇന്ന് എന്താണ് യോജിക്കുന്നതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്ലേ അമർത്തുക. ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ പരിശീലനങ്ങൾ യോജിക്കുകയും ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എന്താണ് പിന്തുടരുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമുണ്ടെന്ന്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പരിചയമുണ്ടെന്ന് ആപ്പിനോട് പറയുക, അത് എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
എന്റെ ഉത്കണ്ഠ ശാന്തമാക്കുക
എന്റെ ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക
സുരക്ഷിതത്വവും കരുതലും അനുഭവിക്കുക
ഉറക്കവും ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമവും
കോപം ഒഴിവാക്കുക, എന്റെ ശബ്ദം കണ്ടെത്തുക
സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കുക
ലജ്ജ സുഖപ്പെടുത്തുക, സ്വയം മൂല്യം കണ്ടെത്തുക
അറിയുക

തിരിച്ചുവരാൻ ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലം
നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായാലും, പിരിമുറുക്കത്തിലായാലും, നിരാശയിലായാലും, പരന്നതായാലും അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി മുറിവേറ്റതായാലും, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണോ അവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അനുഭവവും ആവശ്യമില്ല, ശരിയാക്കാൻ ഒന്നുമില്ല. വീട്ടിലോ യാത്രയിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുനഃസജ്ജീകരണം ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം മടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തവും അലങ്കോലമില്ലാത്തതുമായ ഒരു ഇടമാണിത്.

സൗമ്യതയും ആഘാതവും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും അമിതമായ അനുഭവങ്ങളും എങ്ങനെ നിലനിർത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാരണയോടെയാണ് എല്ലാ പരിശീലനവും നടത്തുന്നത്. നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു, ഒരിക്കലും നിർബന്ധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പോകുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിർത്തുക, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നത് മാത്രം എടുക്കുക.

സൗമ്യമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ, അതിനാൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നില്ല
എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പങ്കിടുക, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതെന്ന് വായിക്കുക, ഒരേ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമായി തോന്നുക.

ഗൈഡഡ് കോഴ്‌സുകളും ഹ്രസ്വ പാഠങ്ങളും
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള കോഴ്‌സുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും പരിശീലനങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ചെറിയ ഓഡിയോ പാഠങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. പുതിയ ഉള്ളടക്കം പതിവായി ചേർക്കുന്നു.

ഒരു യഥാർത്ഥ മനുഷ്യൻ നിർമ്മിച്ചത്
എല്ലാ പരിശീലനവും ഓഡിയോയും ഞാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ അധ്യാപകൻ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നു. ഒരിക്കലും AI ശബ്ദങ്ങൾ ഇല്ല.

എന്നെക്കുറിച്ച്
ഞാൻ റേച്ചൽ ഫിയർലി, ഒരു സോമാറ്റിക് പ്രാക്ടീഷണറും ശ്വസന അധ്യാപികയുമാണ്. കഠിനമായ ദിവസത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ലളിതമായി നിർമ്മിച്ച, ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പഠിപ്പിക്കുന്നതുമായ പരിശീലനങ്ങളാണിവ.

റേച്ചൽ സോമാറ്റിക്സ് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ ലൈബ്രറി നൽകുന്ന ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ആപ്പാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കാം.

ഈ ആപ്പ് പൊതുവായ ക്ഷേമ പരിശീലനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ പരിചരണത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഏതൊരു പരിശീലനവും ദയവായി സൌമ്യമായി പോയി നിർത്തുക.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾ:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

സ്വകാര്യതാ നയം:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html