Zestlog: Home & Gym Workouts

ഇന്നത്തെ മറ്റൊരു വ്യായാമമല്ല, ഘടനയും ദീർഘകാല ദിശയും ഉള്ള ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി പിന്തുടരുക.

16 ആഴ്ചത്തെ പൂർണ്ണമായ ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി ആദ്യം മുതൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ Zestlog AI ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പരിശീലനം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എത്ര സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അനുഭവ നിലവാരം, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് Zestlog-നോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി Zestlog AI ഒരു പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കും.

നിശ്ചിത പ്രോഗ്രാം ലൈബ്രറിയില്ല. എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ടെംപ്ലേറ്റുകളില്ല.

📌 ഘടനയും ദീർഘകാല ദിശയും ഉള്ള പദ്ധതികൾ
ഇഷ്ടാനുസൃത പരിശീലന വിഭജനങ്ങളും പുരോഗമനപരമായ ഓവർലോഡും ഉള്ള ഒരു ഘടനാപരമായ 16 ആഴ്ച പരിശീലന പദ്ധതി Zestlog നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ദീർഘകാല ദിശയിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
• ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 6 വരെ പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ
• 20 മിനിറ്റ്, 40 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
• തുടക്കക്കാരൻ, റിട്ടേണർ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് അനുഭവം
• ഉപകരണങ്ങളില്ല, പരിമിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ ജിം സജ്ജീകരണം

📌 നിങ്ങൾക്കായി സൃഷ്ടിച്ചത്
മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു ലൈബ്രറിയിൽ നിന്ന് Zestlog നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഓരോ പുതിയ പ്ലാനും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി AI സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രത്യേകമായി നിർമ്മിച്ച ഒരു പരിശീലന പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

📌 AI സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.
ജനറേറ്റ് ചെയ്ത പ്ലാൻ എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു എന്നല്ല.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്ലാൻ എഡിറ്റ് ചെയ്യുക, വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക, ചലനങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുക, ഇഷ്ടാനുസൃത വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും പുതിയൊരു പ്ലാൻ ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കണം എന്നതിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് Zestlog നിങ്ങൾക്ക് ഘടന നൽകുന്നു.

📌 ഓരോ വ്യായാമത്തിനുമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ
ഓരോ സെഷനും എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം പിന്തുടരുക:
• വ്യായാമ പ്രകടനങ്ങൾ
• തത്സമയ പ്രതിനിധി കൗണ്ടർ
• വിശ്രമ ടൈമറുകൾ
• വ്യായാമ പകരക്കാർ
• വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളിംഗ്
• ശക്തിയും ഭാരവും ട്രാക്കുചെയ്യൽ
• പുരോഗമന ഓവർലോഡ്
• 1RM ശതമാനം കണക്കുകൂട്ടലുകൾ

📌 ഇന്നത്തെ വ്യായാമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ചരിത്രം ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയും വ്യായാമ ചരിത്രം, ശരീര അളവുകൾ, നേട്ടങ്ങൾ, ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക.

📌 വീട്ടിൽ നിന്ന് ജിമ്മിലേക്ക്
ഉപകരണങ്ങളോ കുറച്ച് ഉപകരണങ്ങളോ പൂർണ്ണമായ ജിം സജ്ജീകരണമോ ഇല്ലാതെ പരിശീലനം നടത്തുക.

📌 നിങ്ങളുടെ അനുഭവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു
നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും, സമയത്തിന് ശേഷം മടങ്ങുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് തലത്തിൽ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അനുഭവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു പ്ലാൻ Zestlog സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

📌 ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കൂ
ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ 16 ആഴ്ച പ്ലാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ സൃഷ്ടിക്കൂ.