Calistree: home & gym workouts

വീട്ടിലോ, ജിമ്മിലോ, പാർക്കിലോ, ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ പരിശീലനം നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്, ബോഡിവെയ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പാണ് കാലിസ്റ്റ്രീ. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും ഒരു അഡ്വാൻസ്ഡ് അത്‌ലറ്റായാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, ലെവൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങളിലും മിനിമൽ ഉപകരണങ്ങളിലുമാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ, എന്നാൽ ആപ്പ് ഭാരോദ്വഹനം, ജിം മെഷീനുകൾ, കാർഡിയോ, ഓട്ടം, മൊബിലിറ്റി, യോഗ, ബാലൻസ് എന്നിവയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു മൾട്ടി-ആഴ്ച പരിശീലന പ്ലാൻ കാലിസ്റ്റ്രീ നിർമ്മിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ തവണ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്തു എന്നതിൽ നിന്ന് ഓരോ സെഷനും എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശക്തരാകുമ്പോൾ ആവർത്തനങ്ങളും സമയവും സെറ്റുകളും വർദ്ധിക്കും.

വീഡിയോയോടുകൂടിയ 1,800+ വ്യായാമങ്ങൾ
ഓരോ വ്യായാമവും വീഡിയോയിലാണ്: ശരീരഭാരവും കാലിസ്‌തെനിക്‌സും, ഫ്രീ വെയ്‌റ്റുകൾ, ജിം മെഷീനുകൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, യോഗ, കാർഡിയോ എന്നിവയും അതിലേറെയും. പേശി, സന്ധി, ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ പ്രകാരം അവ തിരയുക, സാങ്കേതികത ശരിയായി ലഭിക്കുന്നതിന് ഫോം നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക.

സ്‌കിൽ ട്രീകൾ
കാലിസ്‌തെനിക്‌സും സ്ട്രീറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് വൈദഗ്ധ്യവും സമയമെടുക്കും. ഓരോ വ്യായാമവും അതിന്റെ എളുപ്പവും കഠിനവുമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ പുൾ-അപ്പ്, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്, മസിൽ-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രണ്ട് ലിവർ എന്നിവയിലേക്കുള്ള അടുത്ത ഘട്ടം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം.

130+ ദിനചര്യകളും 25+ പരിശീലന പദ്ധതികളും
r/bodyweightfitness ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിനചര്യ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പുഷ്-അപ്പ് & പുൾ-അപ്പ്, പുഷ് പുൾ ലെഗുകൾ, 5k-യിലേക്കുള്ള കൗച്ച്, തുടക്കക്കാരായ ജിം മെഷീൻ പ്ലാനുകൾ, യോഗ എന്നിവ പോലുള്ള ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

AI പരിശീലകനായ കൽ
"പുൾ-അപ്പ് ബാറുള്ള 30 മിനിറ്റ് പുൾ ദിനം" പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമം വിവരിക്കുക, കൽ അത് നിർമ്മിക്കുന്നു. അത് ഉടൻ ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിനചര്യയായി സംരക്ഷിക്കുക. ഒരു സെഷനിൽ, ഒരു വ്യായാമം ചേർക്കാൻ കാലിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ഹാൻഡ്‌സ്-ഫ്രീ ഓഡിയോ
ഓട്ടോ-പ്ലേ ഓണാക്കുക, മുഴുവൻ വ്യായാമവും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: സ്‌ക്രീൻ ലോക്ക് ചെയ്‌താലും ഓരോ വ്യായാമവും, സെറ്റ്, വിശ്രമം എന്നിവ പ്രഖ്യാപിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ
വീടിനോ, ജിമ്മിനോ, പാർക്കിനോ വേണ്ടി ഒരു ഉപകരണ പ്രൊഫൈൽ സംരക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ബാൻഡ് സെറ്റുകളായി റെക്കോർഡുചെയ്യുക, അധിക ഭാരം, സഹായ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ എക്സെൻട്രിക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമോ എളുപ്പമോ ആക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പുരോഗതി
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ, വ്യായാമ വൈദഗ്ധ്യവും അനുഭവ പോയിന്റുകളും, ഓരോ സംയുക്ത ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും നിലയും, പരിശീലനത്തിന് തയ്യാറായതിന്റെ പേശി മാപ്പും കാണുക. ക്ലൈംബിംഗ് മുതൽ ഫുട്ബോൾ വരെയുള്ള മറ്റ് 21 കായിക ഇനങ്ങളിൽ ലോഗിൻ ചെയ്യുക, ഹെൽത്ത് കണക്റ്റുമായി നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക.

സൗജന്യവും PRO
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ സൗജന്യമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്: സൗജന്യ പതിപ്പിന് സമയപരിധിയില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല, പരിധിയില്ലാത്ത വർക്കൗട്ടുകളില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇടം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, PRO പരിധികൾ ഉയർത്തുന്നു (2 ന് പകരം 50 ദിനചര്യകൾ, 3 ന് പകരം ഒരു മാസം 30 Kal സന്ദേശങ്ങൾ, അതിലധികവും) കൂടാതെ കളർ തീമുകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു. PRO എന്നത് പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ ആജീവനാന്ത വാങ്ങലാണ്.

കാലിസ്‌ട്രീ 16 ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://calistree.com/terms-and-conditions/
സ്വകാര്യതാ നയം: https://calistree.com/privacy-policy/