BMR Calculator & Tracker

ഈ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന BMR കാൽക്കുലേറ്ററും ട്രാക്കറും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ BMR (ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്) കണ്ടെത്തി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

BMR നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജത്തെ (കലോറി) പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഹാരിസ്-ബെനഡിക്റ്റ് സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും.

ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ----------------------------
ഈ കണക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന ലൈനായി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ TDEE (മൊത്തം പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ചെലവ്) കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളുടെ അധിക എരിച്ചെടുത്ത കലോറികൾ (നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമായിരുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി) ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ TDEE നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന കലോറി ഉപഭോഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങൾ നിലനിർത്തും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ TDEE വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയും.

ഈ BMR കാൽക്കുലേറ്റർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു -------------------------------
മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ അളവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ ഫലങ്ങൾ സ്വയമേവ കണക്കാക്കും.

ഫീച്ചറുകൾ ---------------------------------

★ ബിഎംആർ കാൽക്കുലേറ്റർ ലോഗ്ഗിംഗ് & ട്രാക്കിംഗ്
പിന്നീടുള്ള അവലോകനത്തിനായി എല്ലാ ഫലങ്ങളും ട്രാക്കിംഗ് ജേണലിലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഓരോ എൻട്രിയിലും പൊതുവായ കുറിപ്പുകൾ, തീയതി, സമയം, ഐക്കണുകൾ എന്നിവ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. എല്ലാ ഫലങ്ങളും എഡിറ്റ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

★ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് വിവരം
പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ മെഷർമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബിഎംആർ എങ്ങനെ നേരിട്ട് കണക്കാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

★ ലൈറ്റ് & ഡാർക്ക് ആപ്പ് തീം സെലക്ഷൻ
നിങ്ങളുടെ കാണൽ സന്തോഷത്തിനായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആപ്പ് തീമുകൾക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

★ ഇംപീരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ മെട്രിക് മെഷർമെന്റ് സിസ്റ്റം
സംഖ്യകൾ പൗണ്ടിലോ കിലോഗ്രാമിലോ നൽകാം. ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറിയിൽ ആയിരിക്കും.

★ കഴിഞ്ഞ എൻട്രികൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുക
ഉപയോഗപ്രദം കഴിഞ്ഞ ഫല എൻട്രിയുടെ തീയതിയോ സമയമോ കണക്കാക്കിയ ഫലം, ചിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ജേണൽ എന്നിവ മാറ്റണമെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ലോഗ് ലിസ്റ്റിംഗ് പേജിലേക്ക് പോയി എഡിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

★ ഹിസ്റ്ററി ട്രാക്കിംഗ് ലോഗ്
ഇവിടെയാണ് ഞങ്ങളുടെ ബിഎംആർ കാൽക്കുലേറ്ററിന്റെ മാന്ത്രികത ശരിക്കും തിളങ്ങുന്നത്! നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മുൻകാല എൻട്രികളും ഒരു ലിസ്റ്റിലോ കലണ്ടറിലോ ചാർട്ടിലോ കാണുക. ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ എൻട്രികൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യാം. ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ ചാർട്ടിംഗ് നിയന്ത്രണം പിഞ്ച് സൂം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ BMR കാൽക്കുലേറ്ററും ട്രാക്കറും നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് മാറ്റങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് റെക്കോർഡ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ വിലപ്പെട്ട മറ്റൊരു ഡയറ്റിംഗ് ടൂൾ നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ ആപ്പുകൾ ലളിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പുതിയ ഫീച്ചറുകൾ എപ്പോഴും ഒരു പ്ലസ് ആണ്! നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയമോ ഫീച്ചർ അഭ്യർത്ഥനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക!