Carbon - Macro Coach & Tracker

നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന മാക്രോ ട്രാക്കർ.

കാർബൺ ഡയറ്റ് കോച്ച് ഒരു പോഷകാഹാര പരിശീലകനും കലോറി ട്രാക്കറുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യുക, തൂക്കിനോക്കുക, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക. കാർബൺ നിങ്ങളുടെ ഭാര പ്രവണതയും നിങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്ത കാര്യങ്ങളും അവലോകനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു, ഓരോ തീരുമാനവും വിശദീകരിക്കുന്നു.

കാർബൺ അഡാപ്റ്റീവ് മാക്രോ കോച്ചിംഗിന് തുടക്കമിട്ടു, ആയിരക്കണക്കിന് അംഗങ്ങൾ ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശി വളർത്താനും ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും വിപരീതമാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വീക്ക്‌ലി കോച്ചിംഗ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ശരീരം, മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക
• വ്യക്തിഗതമാക്കിയ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കാർബ്, കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ നേടുക
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്ത് തൂക്കിനോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ Google Health Connect-ൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാരം സമന്വയിപ്പിക്കുക
• ആഴ്ചതോറും ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക. കാർബൺ നിങ്ങളുടെ ഒന്നിലധികം ആഴ്ച ഭാര പ്രവണതയും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌തതും നോക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവയെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു
• വ്യക്തമായ ഒരു ചെക്ക്-ഇൻ റിപ്പോർട്ട് വായിക്കുക, അങ്ങനെ കാർബൺ എന്തുകൊണ്ടാണ് മാറ്റം വരുത്തിയത് അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റം വരുത്താത്തത് എന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല
• നിങ്ങളുടെ ചെക്ക്-ഇൻ ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മാറുമ്പോൾ നേരത്തെ ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും പ്രോട്ടീൻ ബിൽറ്റ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനും ഭക്ഷണക്രമത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ശ്രേണി. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന സമയത്ത് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തെ കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ മാസ് നിലനിർത്തുന്നതുമായി ഗവേഷണം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ കാർബൺ ആഴ്ച മുഴുവൻ പ്രോട്ടീൻ മുന്നിലും മധ്യത്തിലും നിലനിർത്തുന്നു.

ഫ്ലെക്സിബിൾ കലോറി പ്ലാനർ
കലോറി പ്ലാനർ ഒരു പ്രതിവാര കലോറി ബജറ്റ് പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. വാരാന്ത്യങ്ങൾ, അത്താഴങ്ങൾ, ഇവന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറികൾ നൽകുക, ശാന്തമായ ദിവസങ്ങളിൽ കുറവ് നൽകുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച ലക്ഷ്യത്തിൽ തുടരും.
• പൂർത്തിയായ ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്‌തത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിലെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ അവയ്ക്ക് ചുറ്റും പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നു
• ദിവസേനയുള്ള കലോറികൾ മാറുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു
• വരാനിരിക്കുന്ന ഏതൊരു ദിവസത്തേക്കും കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡിഫോൾട്ടുകളിലേക്ക് പുനഃസജ്ജമാക്കുക

ഗാർഡ്‌റെയിലുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം
പുരോഗതി തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, കാർബൺ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുപകരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ നഷ്ട നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കലോറി നില സജ്ജമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിൽ എത്തിയാൽ, മെയിന്റനൻസിലേക്കോ റിവേഴ്‌സ് ഡയറ്റിലേക്കോ മാറാൻ കാർബൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച പൂർണ്ണമായി ട്രാക്ക് ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അപൂർണ്ണമായ ഡാറ്റയോട് കാർബൺ പ്രതികരിക്കില്ല.

സ്മാർട്ട് ലോഗിംഗ്
സ്മാർട്ട് ലോഗർ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത് വിവരിക്കുക, കൂടാതെ കാർബൺ ഓരോ ഭക്ഷണത്തെയും ഞങ്ങളുടെ പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച ഭക്ഷണ ഡാറ്റാബേസിലെ ഒരു എൻട്രിയിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പൊരുത്തങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സെർവിംഗുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുക, മുഴുവൻ പ്ലേറ്റും ഒരേസമയം ലോഗ് ചെയ്യുക.

സ്മാർട്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ: നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലോഗ് ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ മുൻകൂട്ടി പൂരിപ്പിച്ചിരിക്കും. സ്ഥിരീകരിക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ടാപ്പ് ചെയ്യുക.

ശേഷിക്കുന്ന മാക്രോകൾ: ദിവസത്തിൽ എന്താണ് അവശേഷിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക, നിങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഭക്ഷണം എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രിവ്യൂ ചെയ്യുക.
സെർവിംഗ് തുക സോൾവർ: നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള മാക്രോകൾ നൽകുക, കാർബൺ അനുയോജ്യമായ സെർവിംഗ് കണ്ടെത്തുന്നു.

കൂടാതെ ഒരു ബാർകോഡ് സ്കാനർ, ന്യൂട്രീഷൻ ലേബൽ സ്കാനർ, ക്വിക്ക് ആഡ്, കോപ്പി മീൽസ്, ഫേവറിറ്റുകൾ, ഇഷ്ടാനുസൃത ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും.

ലക്ഷ്യങ്ങളും ഡയറ്റ് സ്റ്റൈലുകളും

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, പേശികളുടെ വർദ്ധനവ്, ഭാരം നിലനിർത്തൽ, റിവേഴ്സ് ഡയറ്റിംഗ്. സമതുലിതമായ, കുറഞ്ഞ കാർബ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കീറ്റോ, സസ്യാധിഷ്ഠിത അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തുടർന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശ്രേണികൾക്കുള്ളിൽ ഓരോ മാക്രോയും ഫൈൻ ട്യൂൺ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പുരോഗതി
ഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിന്റെ അളവ്, കലോറികൾ, മാക്രോകൾ, കണക്കാക്കിയ ഉപാപചയ നിരക്ക് എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള ചാർട്ടുകൾ, കൂടാതെ ഓരോ ക്രമീകരണവും എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു ചെക്ക്-ഇൻ ചരിത്രം.

ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ടോ?
മാക്രോ, പ്രോട്ടീൻ, ന്യൂട്രീഷൻ ട്രാക്കർ, കലോറി കൗണ്ടർ, ഫുഡ് ലോഗ് എന്നിവയായി കാർബൺ ഉപയോഗിക്കുക.

യഥാർത്ഥ ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ
ചോദ്യങ്ങൾ കാർബണിന്റെ പിന്തുണാ ടീമിലേക്ക് പോകുന്നു, അംഗങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നു.

തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർമ്മിച്ചത്
ഡോ. ലെയ്ൻ നോർട്ടൺ (പിഎച്ച്ഡി, ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസസ്), കീത്ത് ക്രാക്കർ, ആർഡി എന്നിവർ ചേർന്ന് സൃഷ്ടിച്ചത്.

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ
പ്രതിമാസ, 6 മാസ, വാർഷിക പ്ലാനുകൾ. എല്ലാ പ്ലാനിലും എല്ലാ സവിശേഷതകളിലേക്കും പൂർണ്ണ ആക്‌സസ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കും. പേയ്‌മെന്റുകളും സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളും എന്നതിന് കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ടിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് മാനേജ് ചെയ്യാനോ റദ്ദാക്കാനോ കഴിയും.

FatSecret നൽകുന്ന ഭക്ഷണ ഡാറ്റാബേസ്: https://fatsecret.com
നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും: https://joincarbon.com/terms-and-conditions/
സ്വകാര്യതാ നയം: https://joincarbon.com/privacy-policy/