COGITO (MCT)
PEGI 3
info
100K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കൂട്ടാളിയാണ് COGITO. നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം തോറും സുഖം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, COGITO ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് സംഭാവനകളിലൂടെയാണ് ധനസഹായം നൽകുന്നത്, പരസ്യങ്ങളില്ലാതെ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവുകളില്ലാതെ, ഡാറ്റ ട്രാക്കിംഗ് ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി തുടരുന്നു.
മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ചൂതാട്ടം, ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കേന്ദ്രീകൃത പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗികവും ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമാണ്
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനം (MCT) പോലുള്ള സ്ഥാപിത മനഃശാസ്ത്ര സമീപനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് COGITO. വൈകാരിക ക്ലേശം കുറയ്ക്കാനും ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ: www.uke.de/cogito-app കാണുക.). COGITO സ്ഥിരമായി ഒരു ദിവസം കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മേഖല എന്നിങ്ങനെയാകട്ടെ
• വൈജ്ഞാനിക-പെരുമാറ്റ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും മറ്റ് ഇടപെടലുകളുടെയും തത്വങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പൂർണ്ണമായ ഹ്രസ്വവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ
• ഒരു ദൈനംദിന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഓപ്ഷണൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക
• COGITO യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടേതാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക
സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സഹായകരമായ തന്ത്രങ്ങളെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ COGITO നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
COGITO-യെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിഗത ടൂൾകിറ്റ് ആക്കുക
പ്രധാനം
COGITO ഒരു സ്വയം സഹായ ഉപകരണമാണ്, സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. നിശിത പ്രതിസന്ധികൾക്കോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കോ ഇത് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
അനുമതികൾ
ഫോട്ടോ ലൈബ്രറി: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് ചിത്രങ്ങൾ ചേർക്കുക (ഓപ്ഷണൽ)
ക്യാമറ: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് ഫോട്ടോകൾ ചേർക്കുക (ഓപ്ഷണൽ)
മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ചൂതാട്ടം, ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കേന്ദ്രീകൃത പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗികവും ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമാണ്
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനം (MCT) പോലുള്ള സ്ഥാപിത മനഃശാസ്ത്ര സമീപനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് COGITO. വൈകാരിക ക്ലേശം കുറയ്ക്കാനും ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ: www.uke.de/cogito-app കാണുക.). COGITO സ്ഥിരമായി ഒരു ദിവസം കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മേഖല എന്നിങ്ങനെയാകട്ടെ
• വൈജ്ഞാനിക-പെരുമാറ്റ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും മറ്റ് ഇടപെടലുകളുടെയും തത്വങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പൂർണ്ണമായ ഹ്രസ്വവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ
• ഒരു ദൈനംദിന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഓപ്ഷണൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക
• COGITO യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടേതാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക
സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ശാശ്വതമായ മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സഹായകരമായ തന്ത്രങ്ങളെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ COGITO നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
COGITO-യെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിഗത ടൂൾകിറ്റ് ആക്കുക
പ്രധാനം
COGITO ഒരു സ്വയം സഹായ ഉപകരണമാണ്, സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. നിശിത പ്രതിസന്ധികൾക്കോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കോ ഇത് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
അനുമതികൾ
ഫോട്ടോ ലൈബ്രറി: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് ചിത്രങ്ങൾ ചേർക്കുക (ഓപ്ഷണൽ)
ക്യാമറ: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് ഫോട്ടോകൾ ചേർക്കുക (ഓപ്ഷണൽ)
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വയം സഹായ ആപ്പാണ് COGITO.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പുതിയതെന്താണ്
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
