Oberberg COGITO

നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കൂട്ടാളിയാണ് COGITO Oberberg. നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, COGITO Oberberg ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആപ്പ് സംഭാവനകളിലൂടെയാണ് ധനസഹായം നൽകുന്നത്, പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ് - പരസ്യങ്ങളില്ല, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവുകളില്ല, ഡാറ്റ ട്രാക്കിംഗ് ഇല്ല.

COGITO Oberberg COGITO ആപ്പിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങളും അധിക സവിശേഷതകളും ഉൾപ്പെടുന്നു (ഉദാ. Oberberg ക്ലിനിക്കുകളിലെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോകൾ).

മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ചൂതാട്ടം, ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ പ്രോഗ്രാം പാക്കേജിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗികവും ശാസ്ത്രീയവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഫലപ്രദവുമാണ്
COGITO Oberberg കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനം (MCT) പോലുള്ള സ്ഥാപിത മനഃശാസ്ത്ര സമീപനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആപ്പിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് www.uke.de/cogito). ഒരു ദിവസം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം എടുക്കുന്ന ചെറിയ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്
• ഓപ്ഷണൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു

ക്രമം പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സഹായകരമായ തന്ത്രങ്ങളെ ഉറച്ച ശീലങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ COGITO Oberberg നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപകരണമാക്കുക
COGITO Oberberg നെ മാനസിക ക്ഷമതയ്‌ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ടൂൾബോക്‌സാക്കി മാറ്റുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക.

പ്രധാനം
COGITO ഒരു സ്വയം സഹായ ഉപകരണമാണ്, സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. നിശിത പ്രതിസന്ധികൾക്കോ ​​ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾക്കോ ​​ഇത് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രതിസന്ധി നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

അനുമതികൾ

ഫോട്ടോ ലൈബ്രറി: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിത്രങ്ങൾ ചേർക്കുക (ഓപ്ഷണൽ)

ക്യാമറ: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഫോട്ടോകൾ ചേർക്കുക (ഓപ്ഷണൽ)