PEGI 3
info
5K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
"MCT & More" ( മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനവും അതിലേറെയും ) എന്നത് മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ആളുകൾക്ക് (ബാധിത വ്യക്തികൾ, ചികിത്സാ ദാതാക്കൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ, ബന്ധുക്കൾ) ഒരു സ self ജന്യ സ്വയം സഹായ അപ്ലിക്കേഷനാണ്. നിങ്ങൾ പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാം പാക്കേജുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുള്ള ആളുകൾക്കായി പ്രോഗ്രാം പാക്കേജുകളിലൊന്ന് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പ്രോഗ്രാം പാക്കേജ് സൈക്കോട്ടിക് അനുഭവങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് (തികച്ചും, ഈ പ്രോഗ്രാം പാക്കേജ് മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് ട്രെയിനിംഗ് ഫോർ സൈക്കോസിസിനൊപ്പം (എംസിടി) ഉപയോഗിക്കണം, uke.de/mct .
ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വാശ്രയ വ്യായാമങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി, മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് ട്രെയിനിംഗ് (എംസിടി) എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും പോലുള്ള വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രേരണ നിയന്ത്രണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വ്യായാമം ലഭിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യാൻ ഒരു പുഷ് സന്ദേശം നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും (ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത). നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങൾ എഴുതാനോ നിലവിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത “രക്ഷാകർതൃ മാലാഖ” ആയി അപ്ലിക്കേഷൻ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോക്താവിന്റെ പെരുമാറ്റവുമായി യാന്ത്രികമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല (ഒരു പഠന അൽഗോരിതം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല).
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെയാണ്: നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ അവ പതിവായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്വയം സഹായ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പതിവായി നടത്തുന്നതിന് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതുവഴി അവ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില മാറ്റുകയും ചെയ്യും. ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നതും മനസിലാക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ പര്യാപ്തമല്ല, മാത്രമല്ല അവ നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. നിങ്ങൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും തുടർച്ചയായി പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷനിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും! മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള 90 പങ്കാളികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം, അപ്ലിക്കേഷന്റെ ഒരു പൈലറ്റ് പതിപ്പ് ക്രിയാത്മകമായി റേറ്റുചെയ്‌തുവെന്ന് കാണിച്ചു (89% അപ്ലിക്കേഷന്റെ ഗുണനിലവാരം മികച്ചതോ മികച്ചതോ എന്ന് റേറ്റുചെയ്‌തു). പതിവായി ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് കാലക്രമേണ അവരുടെ വിഷാദരോഗം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഒരു കാത്തിരിപ്പ് പട്ടിക നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യത്യാസം ഒരു സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ട്രെൻഡ് ലെവലിൽ എത്തി (L ,dtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, സൈക്കിയാട്രി റിസർച്ച്). വ്യായാമങ്ങൾ കാലക്രമേണ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നല്ലതാണ്! പതിവ് ആവർത്തനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ശാശ്വതമായി മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. വിപുലീകൃത ട്യൂട്ടോറിയലിനായി കാണുക: ക്ലിനിക്കൽ- ന്യൂറോ സൈക്കോളജി.ഡെ / ആപ്പ്_എൻ
പ്രധാന കുറിപ്പ്: സ്വാശ്രയ അപ്ലിക്കേഷന് സൈക്കോതെറാപ്പി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു സ്വയം സഹായ സമീപനമായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. നിശിത ജീവിത പ്രതിസന്ധികൾക്കോ ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾക്കോ ഉചിതമായ ചികിത്സയല്ല സ്വയം സഹായ അപ്ലിക്കേഷൻ. ഗുരുതരമായ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടായാൽ, ദയവായി പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇമേജുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ അപ്ലിക്കേഷന് നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ ലൈബ്രറി ലേക്ക് ആക്സസ് ആവശ്യമാണ് (ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത).
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഫോട്ടോകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ അപ്ലിക്കേഷന് നിങ്ങളുടെ ക്യാമറ ലേക്ക് ആക്സസ് ആവശ്യമാണ് (ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത).
ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്വാശ്രയ വ്യായാമങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി, മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് ട്രെയിനിംഗ് (എംസിടി) എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും പോലുള്ള വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രേരണ നിയന്ത്രണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വ്യായാമം ലഭിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യാൻ ഒരു പുഷ് സന്ദേശം നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും (ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത). നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങൾ എഴുതാനോ നിലവിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത “രക്ഷാകർതൃ മാലാഖ” ആയി അപ്ലിക്കേഷൻ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോക്താവിന്റെ പെരുമാറ്റവുമായി യാന്ത്രികമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല (ഒരു പഠന അൽഗോരിതം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല).
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെയാണ്: നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ അവ പതിവായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്വയം സഹായ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പതിവായി നടത്തുന്നതിന് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതുവഴി അവ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില മാറ്റുകയും ചെയ്യും. ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നതും മനസിലാക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ പര്യാപ്തമല്ല, മാത്രമല്ല അവ നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. നിങ്ങൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും തുടർച്ചയായി പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷനിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും! മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള 90 പങ്കാളികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം, അപ്ലിക്കേഷന്റെ ഒരു പൈലറ്റ് പതിപ്പ് ക്രിയാത്മകമായി റേറ്റുചെയ്‌തുവെന്ന് കാണിച്ചു (89% അപ്ലിക്കേഷന്റെ ഗുണനിലവാരം മികച്ചതോ മികച്ചതോ എന്ന് റേറ്റുചെയ്‌തു). പതിവായി ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് കാലക്രമേണ അവരുടെ വിഷാദരോഗം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഒരു കാത്തിരിപ്പ് പട്ടിക നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യത്യാസം ഒരു സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ട്രെൻഡ് ലെവലിൽ എത്തി (L ,dtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, സൈക്കിയാട്രി റിസർച്ച്). വ്യായാമങ്ങൾ കാലക്രമേണ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നല്ലതാണ്! പതിവ് ആവർത്തനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ശാശ്വതമായി മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. വിപുലീകൃത ട്യൂട്ടോറിയലിനായി കാണുക: ക്ലിനിക്കൽ- ന്യൂറോ സൈക്കോളജി.ഡെ / ആപ്പ്_എൻ
പ്രധാന കുറിപ്പ്: സ്വാശ്രയ അപ്ലിക്കേഷന് സൈക്കോതെറാപ്പി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു സ്വയം സഹായ സമീപനമായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. നിശിത ജീവിത പ്രതിസന്ധികൾക്കോ ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾക്കോ ഉചിതമായ ചികിത്സയല്ല സ്വയം സഹായ അപ്ലിക്കേഷൻ. ഗുരുതരമായ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടായാൽ, ദയവായി പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇമേജുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ അപ്ലിക്കേഷന് നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ ലൈബ്രറി ലേക്ക് ആക്സസ് ആവശ്യമാണ് (ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത).
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഫോട്ടോകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ അപ്ലിക്കേഷന് നിങ്ങളുടെ ക്യാമറ ലേക്ക് ആക്സസ് ആവശ്യമാണ് (ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത).
മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കായി ഒരു സ self ജന്യ സ്വയം സഹായ അപ്ലിക്കേഷൻ.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പുതിയതെന്താണ്
new export and storage function to guard against data loss
