Zestlog: Home & Gym Workouts

Өнөөдрийн дасгал биш, бүтэц, урт хугацааны чиглэл бүхий дасгалын төлөвлөгөөг дагаарай.

Zestlog нь хиймэл оюун ухааныг ашиглан 16 долоо хоногийн бүрэн бэлтгэлийн төлөвлөгөөг эхнээс нь гаргана. Zestlog-д хэр олон удаа бэлтгэл хийхийг хүсч байгаагаа, хэр удаан бэлтгэл хийхийг хүсч байгаагаа, туршлагынхаа түвшинг болон ямар тоног төхөөрөмжтэй байгаагаа хэлээрэй. Zestlog хиймэл оюун ухаан таны сонголтын дагуу төлөвлөгөө гаргах болно.

Тогтмол хөтөлбөрийн сан байхгүй. Бүх хүнд тохирох нэг загвар байхгүй.

📌 БҮТЭЦ БА УРТ ХУГАЦААНЫ ЧИГЛЭЛТТЭЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
Zestlog нь танд тохируулсан бэлтгэлийн хуваалт болон аажмаар хэт ачаалалтай 16 долоо хоногийн бүтэцлэгдсэн бэлтгэлийн төлөвлөгөөг өгдөг тул таны дасгалууд урт хугацааны чиглэлтэй холбогдоно.

Дараах сонголтууд:
• Долоо хоногт 2-6 удаагийн бэлтгэлийн өдөр
• 20 минут, 40 минут буюу түүнээс дээш хугацааны дасгалууд
• Анхан шатны, давтан, дунд болон ахисан түвшний туршлага
• Тоног төхөөрөмжгүй, хязгаарлагдмал тоног төхөөрөмж эсвэл бүрэн хэмжээний фитнессийн тоног төхөөрөмж

📌 ТАНЫ ЗӨВЛӨЛ БОЛГОСОН
Zestlog нь танд зүгээр л урьдчилан бэлтгэсэн хөтөлбөрүүдийн сангаас дасгал оноодоггүй.
Таны бүтээсэн шинэ төлөвлөгөө бүрийг таны сонголтод үндэслэн хиймэл оюун ухаанаар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны бэлтгэл хийхийг хүссэн арга барилд тусгайлан зориулсан сургалтын төлөвлөгөөг танд өгдөг.


📌 Хиймэл оюун ухаан ҮҮСГЭДЭГ. ТА ХЯНАЛТЫН ДАРАА БАЙНА.
Үүсгэсэн төлөвлөгөө гэдэг нь та үүнд түгжигдсэн гэсэн үг биш юм.

Одоогийн төлөвлөгөөгөө засах, дасгалаа өөрчлөх, хөдөлгөөнийг орлуулах, хуваариа тохируулах, захиалгат дасгал хийх эсвэл бүрэн шинэ төлөвлөгөө эхлүүлэх.

Zestlog нь танд хэрхэн бэлтгэл хийж байгаагаа хянахын зэрэгцээ бүтэц зохион байгуулалтыг өгдөг.

📌 ДАСГАЛ БҮРТ ЗОРИУЛСАН ХЭРЭГСЭЛҮҮД
Дасгал сургуулилтаа дасгал бүрийг гүйцэтгэхэд хялбар болгох зориулалттай хэрэгслүүдээр дагаарай:
• Дасгалын үзүүлбэрүүд
• Шууд давталтын тоолуур
• Амралтын цаг хэмжигч
• Дасгалын орлуулалтууд
• Дасгалын хуваарь
• Хүч чадал болон жингийн хяналт
• Аажмаар хэт ачаалал
• 1RM хувийн тооцоолол

📌 ӨНӨӨДРИЙН ДАСГАЛААС ИЛҮҮГ ХЯНАЛТАЙ БОЛГОХ
Дасгал сургуулилтаа нэг дор хадгалж, дасгал сургуулилтаа түүх, биеийн хэмжилт, амжилт, сануулга ашиглан цаг хугацааны явцад ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.

📌 ГЭРЭЭСЭЭ ФИТНЕСМ ХҮРТЭЛ
Тоног төхөөрөмжгүй, цөөн хэдэн тоног төхөөрөмж эсвэл бүрэн фитнессийн тохиргоотой бэлтгэл хий.
Zestlog нь гэртээ эсвэл фитнесст бэлтгэл хийж байгаа эсэхээс үл хамааран таны төлөвлөгөөг бэлэн байгаа тоног төхөөрөмжийн дагуу бүтээдэг.

📌 ТАНЫ ТУРШЛАГАД ТОХИРУУЛАХ
Та анх удаа эхэлж байгаа, завсарлага авсны дараа буцаж ирсэн эсвэл аль хэдийн дунд болон ахисан түвшинд бэлтгэл хийж байгаа эсэхээс үл хамааран Zestlog нь таны туршлагад тохирсон төлөвлөгөө гаргадаг.

📌 ОДОО ЭХЛЭХ
Аппликейшнийг татаж аваад өөрийн 16 долоо хоногийн хувийн төлөвлөгөөгөө одоо үүсгээрэй.