MindHealth: CBT Mental Health

Хүнд бодлууд хуваарийн дагуу байдаггүй: тэд шөнө, ажилдаа явах замдаа, чухал ярианы өмнө ирдэг. Ялангуяа оройн цагаар, ганцаардал мэдрэгдэж, ярилцах хүнгүй үед. Агааржуулалт — MindHealth нь анхаарал төвлөрүүлж, дараагийн асуултуудыг асууж, зөвхөн өөрийгөө сатааруулахаас гадна дүгнэлтэд хүрэхэд тусалдаг. Энэ бол хиймэл оюун ухаантай CBT тэмдэглэл юм: бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн тэмдэглэл, бичлэг бүр нь таны хувийн төлөв байдлын газрын зурагт нэмэр болдог. Өнөөдрөөс эхэл — цаг авах шаардлагагүй, өөрийн гэсэн хурдтай, эмчилгээний хичээлээс хамаагүй хямд.

🔍 Сэтгэл зүйн тест

Одоогоор сэтгэл гутрал, хооллолтын эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, ADHD зэрэг сэтгэл зүйн янз бүрийн асуудлуудад оношлогооны тест хийх боломжтой. Эдгээр тестийг бөглөсний дараа та өөрийн сэтгэл зүйн профайлыг бий болгож, цаг хугацааны явцад түүний явцыг хянах боломжтой.

Манай сэтгэл зүйн тестийг сэтгэцийн болон сэтгэл заслын эмчилгээний орчин үеийн аргуудыг харгалзан боловсруулсан болно. Сэтгэл гутрал, түгшүүрийн тестийг хийсний дараа та мэргэшсэн сэтгэл засалчдаас санал хүсэлт, зөвлөмж авах болно. Эдгээр тест нь сэтгэл гутралын эсрэг болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах эхний алхам юм.

📓 Алдартай CBT техникүүд

- CBT бодлын тэмдэглэл (cbt тэмдэглэл) — танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний үндсэн хэрэгсэл. Тэмдэглэлийн тэмдэглэл нь танин мэдэхүйн гажуудлаа тодорхойлж, даван туулахад туслах 9 алхамаас бүрдэнэ.

- Өдөр тутмын тэмдэглэл (AI тэмдэглэл) — хиймэл оюун ухааны шинжилгээ, зөвлөмжийн тусламжтайгаар бодлоо чөлөөтэй тэмдэглэ.

- Даван туулах картууд — даван туулах картын форматын талаарх хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлээ тэмдэглэж, тэдгээрийг хялбархан боловсруул.

📘 Сэтгэл судлал судлах

Бид сэтгэл гутрал, сэтгэцийн эрүүл мэнд зэрэг сэдвээр цуврал интерактив сургалтуудыг боловсруулсан. Манай боловсролын материалын ачаар та CBT-ийн үндсэн зарчмуудыг ойлгож, бодлын тэмдэглэлтэй хэрхэн зөв ажиллахыг сурах болно.

Сандрах дайралт, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, эерэг сэтгэлгээ, шаталт, ADHD, хооллох эмгэг (ED) гэх мэт нэр томьёо юу гэсэн үг болохыг мэдэж аваарай.

🤖 Хиймэл оюун ухааны сэтгэл судлаачийн туслах

Аяллын туршид таны хувийн хиймэл оюун ухааны сэтгэл зүйч тантай хамт байх болно. Энэ нь таны нөхцөл байдалд үндэслэн хамгийн сайн дасгалуудыг санал болгож, сөрөг бодлуудыг дахин илэрхийлэхэд туслах болно.

📊 Сэтгэл санааны хянагч

Өдөрт хоёр удаа та сэтгэл санаагаа үнэлж, давамгайлсан сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэж болно. Ингэснээр та сайн сайхан байдлынхаа өөрчлөлтийг хянаж, сэтгэл санааны тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөлж болно.

Сэтгэл санааны хянагч нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах энгийн өдөр тутмын хэрэгсэл юм. Үүнийг сэтгэл зүйн тест болон сэтгэл санааны тэмдэглэлийн дэвтэртэй хамт ашиглах нь нөхцөл байдлын динамикийг хянах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Сэтгэл гутрал, мэдрэлийн өвчин, түгшүүр, ядаргаа, сандралын дайралт — харамсалтай нь эдгээр асуудлууд хүн бүрт танил байдаг. Тийм ч учраас бид энэхүү өөртөө туслах аппликейшнийг бүтээсэн: бодол санаатай ажиллахыг энгийн бөгөөд тогтмол болгох.

Аппликейшн нь танд хувийн Хиймэл оюун ухааны сэтгэл зүйч-г өгдөг — үргэлж бэлэн, цаг авалгүйгээр, өөрийн хурдаар.

Нэмж дурдахад та аппликейшнаас баталгаажуулалт болон эргэцүүлэн бодох асуултуудыг олох болно. Талархлын тэмдэглэл хөтлөх: оройн богино тэмдэглэл нь таны анхаарлыг өдрийн сайн сайхан зүйл рүү чиглүүлдэг. Та өөрийн туршлагаа бусадтай хуваалцаж болно.

Манай аргууд нь хамгийн үр дүнтэй сэтгэл заслын аргуудын нэг болох танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний батлагдсан зарчмууд дээр суурилдаг.

Манай аппликейшны тусламжтайгаар хүн бүр өөрийн сэтгэл заслын эмч болж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сайжруулах, түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутралыг даван туулах боломжтой.

Аппликейшнд та автомат бодлуудаа даван туулж, түгшүүрийг намдааж, сэтгэл гутралыг арилгах боломжтой бөгөөд энэ нь таны хувийн CBT дасгалжуулагч болж чадна.

Өөртөө туслах, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь сэтгэл заслын эмч эсвэл хиймэл оюун ухааны эмчтэй ажиллахын чухал хэсэг юм. Сэтгэл зүйн тусламж тогтмол шаардлагатай байдаг нь тодорхой.

Сэтгэл судлал нь санхүүгийн хувьд маш их өртөгтэй байж болно. Тийм ч учраас манай төсөл (Сэтгэцийн эрүүл мэнд) нь бодол санаа, танин мэдэхүйн гажуудалтай бие даан ажиллахад чиглэгддэг.