HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset нь өсгий болон нуман хэсгийн таагүй мэдрэмжийг намдаах зөөлөн, удирдлагатай дасгалын хамтрагч бөгөөд өглөөний эхний шатны өсгий өвдөх зэрэг хөлний фасцииттэй төстэй шинж тэмдгүүдийг намдаана. Өдөр тутмын богино дасгалууд, тодорхой зааварчилгаа, өвдөлтийг хянах энгийн аргууд нь танд өөрийн хэмнэлээр дасгал хийхэд тусална.

ТАНЫ МЭДРЭМЖЭЭГЭЭР ХЭВЛЭСЭН ДАСГАЛ
• Хөл болон өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа талаар хэдэн хурдан асуултанд хариулна уу
• Хөлийн газрын зураг дээр хаана таагүй мэдрэмж төрж байгаагаа тэмдэглэх сонголттой
• "Яагаад энэ төлөвлөгөө вэ?" гэсэн тодорхой хариулттайгаар эхлэх төлөвлөгөө гаргана уу.
• Илүү их таагүй мэдрэмж төрөх үед дасгалууд автоматаар хөнгөн болдог. Илүү хэцүү сонголтуудыг зөвхөн санал болгодог бөгөөд хэзээ ч албаддаггүй.

УДИРДАМЖТАЙ ДАСГАЛУУД
• Хөлний суналт, хүч чадал, хөдөлгөөн болон нөхөн сэргээх 10 дасгал
• Энгийн хөдөлгөөнт дүрс нь байрлал болон хөдөлгөөнийг харуулдаг
• Дугаарлагдсан алхмууд, дасгал бүрийн хувьд "Та мэдрэх ёстой" болон "Зайлсхий"
• Таймер, давталт, сет болон амралттай тайван тоглогч - хүссэн үедээ түр зогсоох, алгасах эсвэл дуусгах
• Ихэнх дасгалууд нь ойролцоогоор 5-12 минут үргэлжилдэг

АЮУЛГҮЙ БАЙДАЛ НЭГДҮГЭЭР
• "Өвдөлт нэмэгдсэн" нь дасгалыг шууд зогсоож, амралт, өнөөдрийн хувьд илүү хялбар дасгал эсвэл дуусгах боломжийг олгодог
• Өвдөлт илт нэмэгдсэн тохиолдолд зогсоох зөөлөн сануулга
• Өвдөлт ихэссэн үед эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг тайвшруулах зөвлөмж

ХӨЛӨӨ ХЭРХЭН МЭДРЭМЖЛЭЖ БАЙГААГ ХЯНАЛТАЙ ХЭРХЭН МЭДРЭМЖЛЭЖ БАЙГААГ ХЯНАХ
• Дасгалын дараах эхний алхамын өвдөлт болон өвдөлтийг 0-10 шатлалаар бүртгэх
• 7, 30 болон 90 хоногийн чиг хандлагыг харах
• Аль ч өдрийг засах эсвэл устгах - зураасгүй, дарамтгүй

ЗӨӨЛӨН САНАЛУУД
• Цаг болон өдрүүдээ сонгох эсвэл сануулгыг унтраах

ДИЗАЙНЫ ХУВИЙН
• Бүртгэлгүй, офлайн ажилладаг
• Таны өвдөлтийг бүртгэх болон Эрүүл мэндийн хариултууд таны төхөөрөмж дээр үлдэх бөгөөд зар сурталчилгаа эсвэл аналитикт хэзээ ч ашиглагдахгүй.
• Өгөгдлөө экспортлох эсвэл бүх зүйлийг хэзээ ч устгах

HeelReset бол эмнэлгийн хэрэгсэл биш, боловсролын өөрийгөө арчлах апп юм. Энэ нь ямар ч өвчнийг оношилж, эмчилдэггүй эсвэл эдгээдэггүй. Өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг аливаа дасгалыг зогсоож, эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх талаар бодож үзээрэй, ялангуяа таны өвдөлт хүчтэй, улам дордсон эсвэл гэмтлийн дараа эхэлсэн бол.