Kaizen: Focus & Study Timer

Кайзен бол таны анхаарлаа төвлөрүүлж байх үед саад болж буй аппликейшнуудыг хаадаг суурилуулсан аппликейшн хаагчтай Pomodoro фокусын таймер юм. Өдрөө хийх зүйлсийн жагсаалтад оруулж, зуршил бий болгож, хамтдаа илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлэх үед биеэ давхар болгохын тулд надтай хамт суралцах өрөөнд нэгдээрэй.

ПОМОДОРО ЦАГ ХЭМЖЭЭ & СЕКУНД ХЭМЖЭЭГЧ
Энгийн цагийн менежментийн судалгааны таймер болон бүтээмжийн таймер:
• Урьдчилсан тохиргоо: Сонгодог (25/5/15), Хурдан (15/3/10), Өргөтгөсөн (50/10/30), Урт фокус (90/15/30), эсвэл өөрийн
• Фокус 5-180 минут, богино завсарлага 1-60, урт завсарлага 5-120
• Секундомер: тогтсон төгсгөлгүйгээр тоолж, бэлэн болсон үедээ дуусга
• Кайзен нээлттэй байх үед мөчлөг дуустал дараагийн сессийг автоматаар эхлүүлэх
• Цагийг ард нь байлгаж, сесс эсвэл завсарлага дуусахад танд мэдэгдэх
• Зөвхөн таймерыг харуулсан бүрэн дэлгэцийн фокусын горим

АПП ХААГЧ
Нийгмийн сүлжээ эсвэл тоглоом гэх мэт таныг татдаг аппликейшнуудыг сонгоод тэдгээрийг хаах:
• Фокусын сессийн үеэр, завсарлага хүртэл
• Одоо хаах: унтраах хүртэл
• Хуваарь: долоо хоног бүр нэгэн зэрэг аппликейшнуудын багцыг хаах, Кайзен хаалттай байсан ч гэсэн
• "Ямартай ч нээх" товчлуур сонголттой: та хэрэглээ, хүлээлт болон цагийн хязгаарыг тохируулна
• Үнэгүй: 3 апп болон 1 хуваарь
• Дээд зэрэглэлийн: хязгааргүй апп, 8 хуваарь, Хатуу горим (түр зогсоох үед хаалттай хэвээр байна) болон Түгжээтэй горим (сесс эсвэл хуваарийг эрт дуусгах боломжгүй, долоо хоногт нэг удаа яаралтай дуусгавар болно)
Андройдын Хэрэглээний хандалт болон Дэлгэцийг бусад апп-уудаас илүү ашигладаг бөгөөд Хүртээмжийн үйлчилгээ хэзээ ч байдаггүй. Таны апп-ын жагсаалт таны утсан дээр хэзээ ч гардаггүй.

ЗУРШЛЫН ХЯНАЛТ
Уян хатан зуршил хянагчтай холбоотой өдөр тутмын хэв маягийг бий болго:
• Тэмдэглэх зуршил эсвэл таны анхаарлын сессүүдээр дүүргэдэг цаг хугацааны зуршил
• Хуваарь: өдөр бүр, ажлын өдрүүдийг тохируулах эсвэл долоо хоногт X удаа
• Алгассан өдрийг шийтгэдэггүй уучлах зуршлууд
• Тогтвортой байдлын оноо болон чиг хандлагын график: бүтээх үү, эсвэл унах уу?
• Алдсан өдрөө ухраах
• Зуршил бүрийн хуваарийг дагасан сануулга

СЭДЭВ БА LOFI ФОКУС ХӨГЖИМ
• Лофи, Байгаль, Хот, Тухтай, Орон зай, Минималист 70+ дэвсгэр зураг, түүний дотор хүүхэлдэйн кинонууд
• Лофи, Байгаль, Хот, Тухтай, Сансар огторгуй, Минималист хөгжим, анимэйшн, байгалийн дуу чимээ, цагаан чимээ, сонгодог хөгжим зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах
• Таны тоглуулсан дуунуудыг офлайн сонсоход хадгалах

СТАТИСТИК БА ЗУРАА
• Өдөр тутмын, долоо хоног тутмын болон сарын фокусын задаргаа
• Цагаар болон ажлын өдрөөр анхаарлаа төвлөрүүлэх: хамгийн бүтээмжтэй цагаа олох
• Цаг хугацааны явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх фокусын чиг хандлагын график
• Шошгоор анхаарлаа төвлөрүүлэх: цаг хугацаа хаашаа явж байгааг харахын тулд хичээл бүрийг Сурах, Ажил, Унших гэх мэтээр тэмдэглэх
• Дахин тэмдэглэх эсвэл цэвэрлэх боломжтой хичээлийн түүх
• Профайл дээрх өдөр тутмын фокусын зураас хянагч

ХИЙХ АЖЛЫН ЖАГСААЛТ БА ДААЛГАВАР
• Даалгаврыг одоо нэг мөрөнд тэмдэглэж, дараа нь дэлгэрэнгүй мэдээллийг цэгцлэх
• Тэргүүлэх чиглэлүүд, хугацаа, сануулга
• Давтагдах Даалгаварууд: өдөр бүр, долоо хоног бүр, сар бүр эсвэл хэдэн өдөр тутамд давтана уу
• Хугацаа дуусах хугацаа харагдана: тухайн өдөр шар, хугацаа хэтэрсэн тохиолдолд улаан
• Даалгавар дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэхийн тулд шошгыг нь ашиглаж, минутаа тэмдэглэнэ үү
• Дэлгэрэнгүй ахиц дэвшилтэй дэд даалгаварууд болон цагийн тооцоолол

АНХААРАЛТЫН ӨРӨӨ: НАДТАЙ ХАМТ СУРАЛЦАХ
Найзуудтайгаа эсвэл бусадтай хамт виртуал судалгааны өрөөнд өөрийн аватар болгон суралцаарай, камер эсвэл микрофон ашиглахгүй:
• Ямар ч өрөөнд үнэгүй нэгдэх эсвэл хувийн өрөөнд байршуулж, холбоосоор 3 хүртэлх найзаа урих
• Нэгдэхээсээ өмнө дотор хэн байгааг болон тэд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхийг харах
• Гишүүн бүрийн шууд цаг хэмжигч, тэдний сонгосон фокусын шошго
• Дээд зэрэглэлийн: олон нийтийн эсвэл том өрөөнүүдийг (50 хүртэлх хүн) байршуулж, хариуцлага хүлээхийн тулд даалгавраа хуваалцах

Анхаарлын өрөөнүүд нь бие давхар болгоход зориулагдсан бөгөөд энэ нь ADHD-тэй олон хүмүүс даалгавраа биелүүлэхийн тулд ашигладаг арга юм: видео дуудлагын дарамтгүйгээр бусдын чимээгүй байдал.

ЗОРИУЛСАН
• Шалгалтанд бэлдэж буй эсвэл сургалтын төлөвлөгөөний дагуу суралцаж буй оюутнууд
• Гүнзгий ажил хийх цаг хугацаа хэрэгтэй алсын зайнаас ажилладаг болон чөлөөт ажилчид
• Урсгалын төлөвөө хамгаалахын тулд секундомер хүсдэг зохиолчид болон хөгжүүлэгчид
• Бүтэц, компанидаа илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлдэг ADHD өвчтэй хүмүүс
• Дэлгэцийн цаг, гүйлгэх, хойшлуулахыг багасгахын тулд апп хаагч хүсдэг хүн бүр

Зар сурталчилгаа байхгүй. Таны даалгавар, зуршил, статистик нь Android, iPhone, Windows болон вэб дээр синхрончлогддог.

Помодоро эхлүүлж, анхаарал сарниулж буй аппликейшнуудаа хааж, анхны анхаарлаа төвлөрүүлэх сессээ өнөөдөр дуусгана уу.