Stop Cigarette Smoking Tracker

🚭 Тамхинаас гарах хянагч — Тамхинаас гарах зам

Тамхинаас гарахыг бүрмөсөн зогсооход бэлэн үү? Энэхүү тамхинаас гарах хянагч нь зүгээр нэг тоолуур биш, харин жинхэнэ өөрчлөлтийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан. Тамхи бүрийг хянаж, тамхинаас гарах хувийн төлөвлөгөөг дагаж, бие махбодоо өдөр бүр сэргээхийг хараарай.

Тамхинаас гарахын тулд танд хүсэл зоригоос илүү их зүйл хэрэгтэй. Танд ухамсар, бүтэц, өдөр тутмын урам зориг хэрэгтэй — бүгд нэг тамхинаас гарах хянагч дээр.

✨ Энэхүү Тамхинаас гарах хянагч яагаад ажилладаг вэ

Ихэнх тамхинаас гарах аппликейшнууд зөвхөн таны сүүлийн тамхинаас хойших өдрүүдийг л тооцдог. Энэхүү тамхинаас гарах хянагч нь цаашлаад тамхинаас гарах тоолуур, никотины аналитик болон зан үйлээс гарах төлөвлөгөөг нэг тамхинаас гарах хамтрагч дээр нэгтгэдэг.

• Нэг товшилтоор тамхи бүрийг бүртгэнэ
• Никотин болон давирхайн хэрэглээг бодит цаг хугацаанд харах
• Тамхинаас гарах өдөөгчөө олох
• Тамхинаас гарах аажмаар төлөвлөгөө гаргах
• Тамхинаас гарах үйл явдлуудыг тэмдэглэх

📊 Ухаалаг тамхины хянагч ба тоолуур

Тамхинаас гарах хянагч нь тамхинаас гарах зуршлынхаа бүрэн дүр зургийг эцэст нь харах боломжтой тул тамхинаас гарах бүх утаа бүрийг бүртгэдэг. Ухамсар бол тамхинаас гарахыг бүрмөсөн зогсоох анхны бодит алхам юм.

• Өдөр тутмын, долоо хоног тутмын болон сарын тамхи татах статистик
• Оргил тамхи татах цаг болон өдөөх мөчүүд
• Өдөрт дунджаар тамхи татах хандлага
• Никотин болон давирхайн өртөлтийн тооцоолол
• Тамхины утааны тоолуур
• Тамхины хэмжээг багасгах тодорхой аналитик

Та тамхи татах зуршлаа харж чадвал өөрчлөхөд илүү хялбар болно.

🎯 Тамхинаас гарах хувийн төлөвлөгөө

Энэхүү тамхинаас гарах хянагч нь ерөнхий загвар биш харин таны бодит зуршлын дагуу төлөвлөгөө гаргадаг. Та өнөөдөр тамхинаас гарах эсвэл аажмаар гарахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран төлөвлөгөө нь танд дасан зохицдог.

• Аажмаар бууруулах эсвэл цэвэр тамхинаас гарах огноог сонгоно уу
• Таны ахиц дэвшилд тохирсон өдөр тутмын тамхины хязгаарлалт
• Хязгаартаа ойртох үед ухаалаг сануулга
• Тамхинаас гарах аяллынхаа тодорхой үе шатууд
• Их эсвэл бага тамхи татдаг хүмүүст зориулсан уян хатан тамхинаас гарах төлөвлөгөө

Бодит тамхинаас гарах төлөвлөгөө нь хатуу төлөвлөгөөг үргэлж давдаг.

❤️ Эрүүл мэндийг сэргээх цагийн хуваарь

Та тамхинаас гарах мөчид таны бие эдгэрч эхэлдэг. Энэхүү тамхинаас гарах хянагч нь танд цаг тутамд, өдөр бүр яг хэрхэн болохыг харуулдаг.

• Зүрхний цохилт болон цусны даралт сэргэх
• Хүчилтөрөгч болон цусны эргэлт сайжирсан
• Уушгины үйл ажиллагаа цаг хугацааны явцад сайжирсан
• Тамхинаас гарсны дараа нүүрстөрөгчийн дутуу исэл буурсан
• Эрсдэлийг бууруулах урт хугацааны хугацаа

Бие махбодоо сэргээх нь тамхинаас гарах хамгийн хүчтэй шалтгаануудын нэг юм.

💰 Мөнгө хэмнэж, амьдралыг сэргээсэн

Таны алгассан тамхи бүр нэмэгддэг. Энэхүү тамхинаас гарах хэмжигч нь таны хүчин чармайлтыг харагдахуйц шагнал болгон хувиргадаг:

• Тамхинаас гарснаас хойш хэмнэсэн мөнгө
• Одоогоор татаагүй тамхи
• Амьдралын цагийг сэргээсэн
• Таны тавьж, хүрч болох хэмнэлтийн зорилтууд

Тоонууд нь таны тамхинаас гарах явцыг бодитой болгодог.

💪 Хүсэл тачаалыг даван туулж, тамхинаас гарцгаая

Хүсэл тачаал бол тамхинаас гарах хамгийн хэцүү хэсэг юм. Энэхүү тамхинаас гарах хэмжигч нь танд тэдгээрийг даван туулахад тусалдаг.

• Хүсэл тачаалын тэмдэглэл нь хэв маяг болон өдөөгч хүчин зүйлсийг илрүүлэх
• Хэцүү мөчүүдэд зориулсан хурдан сатааруулах хэрэгслүүд
• Сул дорой өдрүүдэд зориулсан урам зоригийн картууд
• Яагаад эхэлсэнийг тань сануулах ойлголтууд

Та өдөөгч хүчин зүйлсээ илүү сайн ойлгох тусам тамхинаас гарах зуршлаа бүрмөсөн зогсооход хялбар болно.

📈 Таныг урагшлуулах ахиц дэвшил

Энэхүү тамхины хяналт нь таны тамхигүй аяллыг бодитоор харж болох зүйл болгон хувиргадаг.

• Цэвэр график болон өдөр тутмын тайлан
• Үе шат бүрийн амжилтын тэмдэг
• Тогтвортой байдлыг шагнах зураас
• Алдаа дутагдлын талаар шүүмжлэлгүйгээр шударга санал хүсэлт

Жижиг ялалтууд нь зуршлыг бий болгодог. Зуршил нь тамхигүй амьдралыг бий болгодог.

🧪 Никотин ба Тамхины талаарх ойлголт

Никотин нь маш их донтуулдаг бөгөөд бие махбодийн болон зан үйлийн хамаарлыг бий болгодог. Энэхүү тамхинаас гарах хяналт нь танд өөрийн хамаарлыг ойлгоход тусална:

• Өдөрт никотины нийт хэрэглээ
• Тамхины хэрэглээний чиг хандлага
• Хортой ачааллын тооцоолсон бууралт
• Тамхинаас гарахад таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ

Өгөгдөлд суурилсан мэдлэг бол удаан хугацааны өөрчлөлтийн хамгийн хурдан зам юм.

🔒 Хувийн ба Энгийн

Таны өгөгдөл таны төхөөрөмж дээр үлдэнэ. Эхлүүлэхийн тулд бүртгэл шаардлагагүй. Цэвэрхэн, анхаарал сарниулах зүйлгүй дизайн тул энэ апп нь танд тамхинаас гарахад тусална - гүйлгэх биш.